八個動作每天10分鐘燃燒你的腹部讓腹肌刺激達到極限，四周練出八塊腹肌

今天來講講如何在短時間內100%燃燒你的腹部達到撕裂腹肌的效果！

想要練出腹肌就要對自己恨心。腹肌不是用來疼的，是用來虐的。腹肌是身體最難練的位置之一，要下點功夫才能練出來。

當紅女星趙麗穎都這麼努力健身揮灑汗水，真棒！

袁姍姍的腹肌也是棒棒噠，人家可是下了恨功夫。

準備好撕裂你的腹肌了嗎

教大家8個腹部動作

2.雙手抱頭，大腿小腿位置不變。依次抬起左、右大腿，頭部向膝蓋靠近

3.雙手抱頭平躺。依次抬起左腿、右腿，再放下左腿、右腿

4.雙手放在胸部，盡量抬頭、平躺

5.大腿與身體成90度夾角，雙臂十字伸開。仰起盡量去摸小腿

6.雙手放在腹部，仰起頭，大腿與身體成90度。大腿盡量靠近腹部，再恢復到90度

7.這個動作需要很好的平衡力才能做好.

8.這個動作需要注意不要用頸部的力量.

每個動作30次.中間可以每2個動作休息15到30秒.不要讓腹部那麼多休息的時間.要讓腹肌達到極限,才有效果喔.