心腦血管病的六個『魔鬼時間』

一、暴飲暴食后（Eatting）

美國心臟病學會的一項研究結果表明，攝食過量可使餐后心臟病發作危險增加至少4倍。無論是午餐還是晚餐過飽，都容易誘發心臟病。據不完全統計，半數以上的猝死是由飽餐引起的，部分冠心病的急性發作是由飽餐后發生的。因此，冠心病人切不可暴飲暴食。

二、用力排便中（Toliet）

做為心血管內科醫生，不但經歷過病人、包括即將出院的病人猝死在衛生間；而且，耳聞目睹過一些心臟病人猝死於家中衛生間的事件。一些名人，如：京劇名家梅蘭芳，心肌梗塞后第八天，猝死在醫院衛生間；胡耀邦總書記，也是心肌梗塞第八天，不幸猝死在衛生間。還有幾位演藝界的名人，也猝死在自家的衛生間。可見，心臟病人猝死衛生間的事件，是屢見不鮮的。追究原因，多與用力排便有關。

三、劇烈運動中（Sports）

適當運動有助於身心健康，但劇烈運動會迫使心臟馬力全開，每次收縮時多打出幾倍的血液到全身，因此容易造成血壓突然升高，心率過快，心肌缺氧，甚至導致心臟病突發。最好進行快走、慢跑等較溫和的有氧運動，老年人和心臟不好者最好別參加競技性運動。運動時心率不要超過靶心率(40歲以下用180減年齡，40歲以上用170減年齡)，且運動時間不宜過長，半小時左右為宜。若運動中出現胸悶、氣短等不適，應立即坐下休息。

四、壓力過大時（Pressure）

心情緊張時，神經系統受到干擾，便會影響心臟的工作狀態。如一個健康人在精神緊張時，會出現臉紅、心跳加速、血壓升高等現象;換成心臟功能不好的人，就可能出現胸口難受、突發心臟病等問題。人們應該學會釋放壓力，及時把煩惱、怨氣等不良因素髮泄出來。心情緊張時，自然站立，閉上雙眼，做深呼吸，有助放鬆身心。

五、早上6-12點（Morning）早上心臟病發作風險比其他時間高40％。究其原因在於，早晨起床后，身體分泌腎上腺素等壓力激素，導致血壓上升，再加上整晚沒喝水，血液比較濃稠，容易發生栓塞。建議：晨起后最好動作緩慢、輕柔，還要即使補水。

六、寒冷季節時（Winter）

國際多項研究發現，以季節來看，寒冷季節（通常是每年11月到來年3月）是心臟病發作的高峰期。且氣溫每下降10℃，心臟病發作風險就會上升7%。0°C以下的水要結冰，因此把0°C稱為冰點。國內外大量資料表明，在冰點以下的氣候條件下，心肌梗塞和腦血栓會明顯增加。

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