一副啞鈴，輕鬆打造霸王胸肌！

啞鈴作為健身最厲害的「神器」

可以練就所有部位

只需一副啞鈴即可練就霸王胸肌！

1.上斜啞鈴卧推

動作事項：每組10次

每個動作4組

2.上斜啞鈴飛鳥

動作事項：每組12次

每個動作4組

3.平板啞鈴夾胸

動作事項：每組12次

每個動作4組

4.下斜啞鈴卧推

5.下斜啞鈴夾胸

動作事項：每組12次

每個動作4組

6.仰卧直臂上拉

動作事項：每組10次

每個動作4組