腰腿痛，取環跳與委中兩個穴位來解決

環跳穴與委中穴，兩穴合用主治各種腰腿疼痛、酸麻。

1、環跳穴。本穴屬足少陽膽經，為足少陽膽經與足太陽膀胱經之交會穴。主治腰、胯、股、膝因受風寒濕氣而抽筋、痙攣引起腰部疼痛，坐骨神經痛，髖關節炎，半身不遂，中風後遺症，風疹塊等。

定位：在股外側部，側卧屈股，當臀部股骨大轉子最凸點與骶骨裂孔邊線的外1/3與中1/3交點處。左右各一。

按摩方法：以拇指按壓或以肘尖用力按壓本穴30秒，連續5次以上；或握空拳，以拳頭下緣肌肉敲打本穴數分鐘。左右穴都做。

2、委中穴。本穴屬足太陽膀胱經合穴，為血之郄穴，且為四總穴之一。歌云：「腰背委中求」。其可祛風濕、解熱、清血。主治急性病充血、發炎，腰背腹腔瘀血、劇痛，吐瀉，傳染病等。

定位：要膝關節正後面的腘窩橫紋中點，即股二頭肌腱與半腱肌腱的中間。左右各一。

按摩方法：以拇指按壓或以肘尖用力按壓本穴30秒，連續5次以上；或握空拳，以拳頭下緣肌肉敲打本穴數分鐘。左右穴都做。