減肥的人，晚上睡前照樣可以吃東西

為了減脂或者增肌，是不是晚上餓了就絕對不能吃東西？

相信不少人都曾為睡前到底能不能吃東西這個問題所糾結，不吃吧，肚子總是在咕嚕咕嚕的響，吃了吧，又怕發胖，也擔心白天的運動就都白費了。

下面就來為大家講解一下，晚上睡前到底能不能吃東西？如何安排飲食才能有助於減脂與增肌？

晚上少吃是一種健康的生活方式，但是為了減脂的話，是不是晚上就不能吃呢？

未必，決定你減脂、增肌的最大因素是這一天的時間裡你攝入的熱量跟消耗的熱量哪個大？如果你攝入的熱量超過你消耗的熱量，體重是會增加的。

那麼飲食的時間安排到底有沒有作用呢，當然是有作用的，在你控制每天食物的總量的情況下，如果你把進食的時間放到白天，特別是訓練的前面或後面的話，是非常有效的。

如果熱量控制的非常好，每天控制的攝入跟消耗持平，你的體重就會不變，如果消耗大於攝入的話那麼你就會減脂。

那麼到底睡前能不能吃呢？當然是可以吃的，如果你把每天的進食的量留一點點在晚上，那麼你晚上睡覺前就可以吃一點點東西，而且對於你的晚上防止飢餓、機體的修復都是有一定的幫助的，特別是對於增肌的人，睡前肯定是要吃一點東西，這樣讓你在晚上睡覺的時候體內血液里保持氨基酸的濃度，防止肌肉的降級，促進肌肉的恢復。同樣，減脂的人也可以吃東西。