心理學——A型行為和B型行為，緊張了？

「緊張」一詞在十五世紀，表示物理上的張力或壓力。1704年，該詞進入生活領域，表示能導致人們辛苦、困難、逆境的那些壓力。

產生緊張的認知作用能夠通過許多途徑看到。弗雷德曼和羅森曼博士提出了A型行為和B型行為。心理學家指出，具有A型性格和B型性格的人，在對待同一件事上，由於採取截然不同的態度而在自己的身體和心理引起截然不同的影響。

A型性格：

從人際關係上講，很難相處，人勤奮、好勝、富有攻擊性、敵視、愛挑剔、不知滿足。他們尋求讚揚更多於感情。為了成功可以犧牲家庭和朋友。當目的不能達到、感到受到挫折時，他們會埋怨他人或外部因素。最突出的性格是時間緊迫感，對大部分事情都不耐煩，比如很難不催促別人談話、在別人還沒把話說完就搶過話來說。

終日忙碌，不知道如何從生理和心理上放鬆自己，由於勞累和期望過高，他們生理和心理負擔都很重。即使沒有外界壓力，他們也會因無所事事感到內疚而產生內部壓力。顯然是傾向緊張的類型，幾乎不斷地產生內部緊張和壓力，任何干擾都會產生挫折和憤怒。而且嚴重的是，由於一系列持續的緊張反應，更可能導致心血管疾病，這一研究在美國的幾個研究中心已獲得證明。有些職業有時就會產生A型思維，比如消防員。

B型性格：

認知方式更靈活，能夠較好的應付緊張事件，沒有時間緊迫感，當現實需要時，也能對時間要求做出反應。思維反應時冗長和雜亂散漫的，很少敵視或嘆氣，他們是優秀的聽講者和環境的觀察員。

他們鎮靜、專心致志、溫文爾雅，能容忍錯誤，生活的更充實更愉快。許多有成就之士具備如下一些非常有特色的性格和行為特徵。他們可靠，對人和生活有信任感，他們樂意接受挑戰，而且不希望控制外部世界，欣賞生活的基本內容。

維蘭特博士在分析成功率低的人時指出，這些人對工作和家庭生活有一種驅迫感，即使度假時也放心不下。在從事某件事時又總想著另一件事。他們當中普遍存在焦慮和抑鬱，迴避衝突、孤獨、緘默。存在這樣一種易於發生緊張反應的個性類型，易患疾病、適應性差，他們只為生存，談不上豐富多彩。

那麼如何解決A型思維呢？

一，必須學會在時間表上留出時間，用於處理不可預見的干擾及問題。比如在度假之前完成所有的工作，真正的去度假。

二，盡量避免去排隊，盡量不埋頭於日常瑣事，還可以改變自己的飲食習慣。

三，有能力約束自己的行為、思維模式、態度和信念。

四，了解自己的那些有害行為可能對自己造成的後果。

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