你失眠了嗎？中醫穴位按壓法幫你輕鬆治失眠

失眠又稱入睡和維持睡眠障礙，是一種常見病。如今隨著生活節奏的加快、工作競爭壓力的加大和社會老齡化后慢性病的增加，越來越多人患上了失眠。

對於失眠症的治療，大多數人是選擇西醫藥物（比如吃安眠藥）或心理療法（比如數綿羊）。前者可能造成對藥物的依賴性，一旦沒有藥物更加難以入睡，甚至用藥時間長了產生耐藥性；後者則存在效果差或因人而異的缺點，可能有的人數了幾千隻羊，反而越數越興奮或煩躁……

因此，小編推薦給大家的是傳統中醫治療方法之一的穴位按壓法，是用手在體表穴位和刺激線上施行揉壓點打等手法以達到治療疾病的目的[1]。

穴位按壓可調節陰陽、疏通經絡、平衡臟腑氣血，從而達到改善睡眠的目的。研究還發現，對穴位點壓刺激通過神經末梢傳到大腦皮質的相應區域，減弱或抑制原有的病理興奮灶，使興奮與抑制趨於平衡，對大腦皮質產生節律性的異化影響而處於最佳的休息狀態[2]。還有專家研究認為對穴位的按摩點壓可促進全身肌肉放鬆，能較快入睡且夜間睡眠時間延長[3]。

好了，說了一大堆原理，下面是具體怎麼做：失眠患者坐在椅子上，全身放鬆，靜息1～2分鐘。用拇指按揉以下穴位各2分鐘：

1.失眠穴

位於足底跟部，當足底中線與內、外踝尖連線相交處，即腳跟的中心處。

功效：鎮定亢奮的神經，使人進入深度睡眠，是解決失眠症的特效穴位。

2.內關穴

位於前臂掌側，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。

功效：寧心安神、理氣止痛。

3.安眠穴

位於項部，當翳風穴和風池穴連線的中點。

功效：現代常用於治療神經衰弱、癔病、精神病等，並配神門、三陰交主治失眠。

4.神門穴

位於掌心面的手腕橫紋上，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。

功效：幫助入眠，調節自律神經，補益心氣，安定心神。

5.三陰交穴

在小腿內側，足內踝尖上3寸可以摸到脛骨，在脛骨的後方。

功效：健脾和胃，調補肝腎，行氣活血，疏經通絡。

曾有段子手說過：失眠，是因為把睡眠看得過重，以為少睡一晚就會死。所以，當你輾轉反側難以入睡的時候，不妨也這麼幽上一默，說不定心情放鬆了就進入夢鄉了。同樣，治療失眠時也應該以樂觀輕鬆的態度，效果會更好！

最後，希望運用傳統的中醫穴位按壓法能給你帶來香甜的睡眠！

參考文獻：

[1] 沈亞娟.穴位按壓治療失眠症患者的作用[J].上海護理，2006，6(4):49-50.

[2] 李融花戎.失眠自然療法[M].南京：江蘇科學技術出版社.2001.28-15．

[3] Field T.Massage therapy for infants and children[J].J DevBcIIav Pediatr,1995,16(2):105-111.