4個鍛煉肱二頭肌的動作，讓你的手臂迅猛增長！

人體大概有640塊肌肉。但受傳統觀念影響，你會特別看重肱二頭肌的發達程度。它們屬於小肌群，如果你的彎舉做得不夠，肱二頭肌絕對達不到高聳震撼的效果。

那些肌肉發達的傢伙從來不會放棄彎舉練習，他們總是用自己的方式堅持著彎舉訓練。沒有刻苦的訓練，肱二頭肌的潛力永遠無法被挖掘。

為你介紹4種鍛煉肱二頭肌的方法，讓你的手臂迅猛增長的同時，核心肌群也得到提高，全面提升力量、平衡性，促進脂肪燃燒。

二頭肌部位

動作1

動作2

動作3

動作4

建議：4-10組，每組12個

提醒一下：

雖然在同一天鍛煉背闊肌后再鍛煉二頭肌並沒有什麼錯誤。但是如果你的肱二頭肌是首要的話，那這兩種運動最好是分開做。因為背闊肌的鍛煉涵蓋了牽引一類的運動，對二頭肌也有一定的要求，過度的鍛煉會造成一些肌肉上的過度疲勞。

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