每逢佳節胖三斤,蜂蜜水怎麼喝能減肥?

每逢佳節胖三斤,蜂蜜水怎麼喝能減肥呢?

很多人會懷疑蜂蜜水的減肥功效,認為它是甜食,並含有脂肪,只會令人變胖,所以會對蜂蜜水避而遠之。殊不知,蜂蜜水具有減肥神效。

蜂蜜雖含脂肪,但蜂蜜中的脂肪卻是脂肪酸,可以有效降低你身體對脂肪的吸收度,還能排走你體內的毒素,改善便秘的情況。此外,蜂蜜含有多種酵素,能促進消化和新陳代謝;蜂蜜是一種優秀的解毒食品,食用后可以推動體內毒素和廢物的排出,還能殺菌。

食用蜂蜜還能能潤腸通便,預防和治療便秘;蜂蜜含有的單糖成分被攝入人體后能立即轉化為能量,快速被吸收掉,能增添飽腹感,幫助預防進食過量。最後,正因為蜂蜜容易被吸收利用,食用蜂蜜不需要擔心體內脂肪積聚。減肥貴在堅持,飲食減肥亦一樣,口味太單一很容易就不能堅持下去了,所以多樣性也是非常重要的。

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蜂蜜雖甜,但其中所含的糖份是不會對腸胃造成負擔的,而且熱量也很低,就算你一天吃200g的蜂蜜,熱量也不會超過600卡路里,所以,蜂蜜水並不會對你身材造成影響。

蜂蜜水喝法推薦

一般蜂蜜水都是直接用溫水沖泡稀釋蜂蜜便可以飲用。這是最簡單的喝法。但是如果天天都這麼喝,久了容易生膩。因此,偶爾口味也挺好的。

推薦喝法一:檸檬苦瓜蜂蜜水

材料:苦瓜50克,檸檬30克,蜂蜜10克

做法:

1.檸檬去皮,切小塊;苦瓜對切兩半,去籽,切小塊。

2.將苦瓜和檸檬放入榨汁機,出汁后加入蜂蜜調勻即可。

推薦喝法二:薑汁蜂蜜水

材料:生薑1塊、蜂蜜適量、紅茶包1包

1.生薑洗凈切片。

2.將生薑片與紅茶包放到壺中用90度的水沖泡。

3.為避免過高溫度破壞蜂蜜營養,要在水溫降低後放進蜂蜜,攪拌均勻便可飲用。

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喝蜂蜜水的最佳時間

1.早晨起床喝

每天早晨喝一杯蜂蜜水,養成習慣,潤腸通便,還能能快速的消除人體的飢餓和疲勞。

具體做法:早晨起床后,舀一勺放涼開水或是30度的溫開水中即可。

2.餐后喝

蜂蜜對胃腸功能有調節作用,可使胃酸分泌正常。進食后,尤其是飽食后,胃部消化功能易下降,大腸蠕動變弱。

3.下午三四點喝

每天下午三四點,是人一天中最易疲勞和飢餓的時刻,這個時間段正好在午餐和晚餐之間,這個時候可以泡一杯溫熱的蜂蜜水,及時補充糖分和能量,讓接下來的時間裡更加有活力並能減少晚餐食量。

4.睡前喝

早晨進來一杯空腹鹽水,晚上睡前一杯蜂蜜水,這是中醫養生中常說的一句話。蜂蜜中的葡萄糖和維生素可以緩解神經緊張,促進睡眠,緩解情緒,而且沒有副作用。

具體做法:睡前喝一勺蜂蜜沖涼開水。

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