春天濕氣重，幾個小方法，趕走濕氣，舒爽一身！

春季濕氣重，易疲乏。特別是最近倒春寒，陰雨綿綿，到處濕漉漉的，空氣中揮之不去的纏綿濕意，身體也感覺總是重重的，滯重酸痛，容易出現各種不適「濕症」。那就是體內濕氣重的一種表現。

春季養生，必先除濕。如何判斷自己體內有濕?

▲頭部沉重四肢乏：

濕性重濁，其特點就是沉重，失眠，記憶力下降，易怒，煩燥。

▲口中發黏舌苔膩：

感受濕邪最典型的表現就是口中發黏。

▲消化不暢：

最明顯的影響就是沒食慾，不想吃東西，有時會出現急性腸胃炎。

▲胸腹脹滿小便不暢：

濕為陰邪，易滯留臟腑，阻礙氣血運行致脘腹脹滿，脾胃功能失常。濕邪停於下焦，則小便短少而不舒暢。

▲下肢浮腫便溏瀉：

常表現為下肢浮腫，朝輕暮重，小便排出不暢，大便不成形，而且粘滯，便完后感覺不爽。

▲腳縫癢，起水泡甚至潰爛。

▲皮膚變差：

濕氣過大會刺激皮膚大力散熱，負擔加重，免疫力隨之降低。因此，痤瘡、皮炎、濕疹、癬都會不請自到。

「千寒易除，一濕難去。」濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風在一起叫風濕，與暑在一起就是暑濕，濕在皮下，就形成肥胖。

如何對付濕邪，祛除濕邪呢？

▲運動排汗平衡荷爾蒙祛濕

每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。

現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等有點喘、會流汗的運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

▲艾草

將艾草點燃后在關元穴烤即可。這樣可以打通全身經絡，利於體內濕氣的外泄。

▲適當午睡

有條件的話，盡量要午睡，而且最好是躺在床上，而不是趴在桌子上。不管睡多長時間，總會有效果的。

▲戒煙戒酒

祛除身體的濕氣一定要戒煙戒酒，煙酒本身對身體就不好。雖說這有點困難，但是只要有恆心，就一定能做到。

▲食療

一碗參雞湯，健脾，昇陽，提神

製作方法

直接煲制：先將姬松茸、玉竹、百合、紅蓮浸泡0.5小時后清洗乾淨，再加一起和紅棗、花旗參、枸杞子、桂圓枸杞以及500左右肉材放進爐具內加入約3L清水河2片生薑，大火煮沸後轉小火（一直保持沸點）煲1.5--2小時后加鹽調味后即可飲用。

隔水燉：肉材放在水中，用一個稍小的瓷盅盛著蓋嚴實了，把這個瓷盅放在有水的大鍋中，火燒大鍋，雞湯和火還隔著兩層容器和一層水。需2.5--4小時后加鹽調味即可食用，做出來的湯水清澈見底，味道清香，最為滋補。

去腥妙招：用冷水把清洗乾淨的肉材煮2--3分鐘后撈出，再用清水沖洗乾淨。這樣減輕肉類的腥氣味道煲出的湯更清甜，口感更好！

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