便秘、大便排不幹凈 知道原因就能輕鬆應對啦

一個正常人的排便一般一天一次，如果一周不拍一次便的話，說明你體內的毒素積累太多，造成便秘。

如果你上廁所總感覺沒有拉完，體內的便便沒有清乾淨，還大便黏糊，你就需要注意了,濕氣正在你體內蔓延！

你也是否覺得整天打不起精神，頭腦四肢腰身沉重，懶得動彈；身體也慢慢在發胖，特別是肚子上和小腿上；油光滿面，愛出痘痘；舌苔厚膩，食欲不振等等。

脾虛生濕，濕濁久郁體內，容易化熱，濕熱互結，纏綿難愈，這種狀態就需要「調」，想解決大便排不凈的感覺，先要祛濕。

祛濕小方法：

1.多運動。運動能改善身體狀態，間接的調整腸胃，也會排汗祛濕。

2.勤曬床單枕頭、濕潤等衣服。現在是回南天，潮濕嚴重，棉被枕頭也會濕潤，長期蓋會導致濕氣加重。

3.多喝鯽魚湯。

鯽魚洗乾淨，生薑切成片，與胡椒一同放入魚肚內，加水燉20-30分鐘左右，飲湯食魚。

4.薏米紅豆粥。

5.素燒冬瓜