身體出現這些癥狀，是維生素D缺乏的表現

日前，發表於《美國骨科協會》的文章中指出，全球近10億人口正在面臨缺乏維生素D引起的慢性疾病，而這一切可能是由於防晒霜等帶來的日照不足。

研究人員發現，95%的非籍美國人都存在維生素D不足的情況。「人們外出時間變少，即使出門，也會做好防晒，可是這一步驟卻抵消了身體產生維生素D的能力。雖然我們希望人們做好防晒工作，以確保免受皮膚癌的困擾，然而適當的日照有助於提高身體的維生素D水平。」

研究人員指出，很多慢性疾病，如2型糖尿病，吸收不良症，如腎臟疾病，腹腔疾病都與維生素D的缺乏相關。維生素D常被定義為一種身體的激素，當身體暴露於陽光中時，就會產生維生素D，而身體的每一個細胞中都存在著維生素D的受體。因此，它對於身體功能發揮著至關重要的作用，包括調節細胞生長，神經肌肉，免疫功能的作用調節，以及減少炎症等。

那麼，缺乏維生素D就會出現肌肉無力，易骨折。因此，人們一旦出現上述慢性疾病就要檢查維生素D的水平。

如何提高維生素D的水平呢？專家提醒，每周2次，5至30分鐘的陽光時間，「並不需要去海邊躺好了沐浴陽光，只要手臂和腿暴露在陽光下，正常走路即可。」食物補充則可以選擇牛奶，穀物早餐和蘑菇類，都有助於維持正常的維生素D水平。（Heather_z727 205136）