世界睡眠日——成都人睡眠質量報告出爐

2017年3月21日，是第16個「世界睡眠日」，目前人們睡眠質量是越來越差，很多人在網路上呼籲「全國放假半天睡覺」，以此引起大眾對於睡眠健康的重視。在城市快節奏的生活下，越來越多人開始因「睡不好覺」而困擾，尤其是熱衷於熬夜的成都人。近日，某網站發布了一份關於成都人的睡眠質量報告，結果讓人吃驚，近60%成都人睡眠不好，40%帶有起床氣，20%人有失眠問題。下面源碼時代小編為大家分享內容。

成都人：八成人睡了個假覺

該報告從各年齡段、行業、睡眠時長、亞健康指數四個維度對成都人睡眠質量進行調查。從70後到00后、涵蓋金融、保險、媒體、公關、國企、高管、教師、公務員等各個行業。在對500名成都人進行隨機抽查時發現，20%的人進入睡眠需要花30分鐘至2小時以上，80%的人每晚深度睡眠時間不超過4小時，另外有26.2%的成都人有嚴重睡眠問題，主要是受到環境影響和自身身體原因。

在受調查的12種主要職業中，教師和公務員的深度睡眠時長最長，平均達4小時以上，而媒體新聞記者、廣告行業的深度睡眠時長最短，為2小時左右。相對於其他行業，媒體從業者每周平均加班數大於1.5天，下班時間也在9點后，睡眠質量最差。

有趣的是，近半數人都有12點后睡覺習慣，他們主要是工作加班、追劇、逛淘寶、朋友圈。

那麼，影響睡眠的主要原因是什麼?

一.工作壓力大，據權威數據顯示，成都人加班指數已經位居全國第五，在眾多影響睡眠的因素中，工作佔據50%以上。面對越來越大的城市競爭壓力，白領加班如同家常便飯，尤其是剛踏入社會的大學生。

二.夜間過渡使用電子產品，互聯網的普及讓城市白領變成了手機族、電腦族，他們沉寂於微信、微博、論壇等虛擬世界，由於長期的癱坐和缺乏鍛煉，身體進入亞健康狀態，睡眠質量不佳。

三.外界干擾。居住環境對睡眠的影響佔比越來越重，寬敞、靜謐、舒適的卧室更利於睡眠。

不少人表示，雖然每天保持了8個小時的睡眠，但依然感覺沒睡夠，起床後會有疲倦感，心煩。專家指出，有些人每天睡夠10個小時，精神依然不佳，可見睡眠時間可以因人而異。但正常來講，一個健康的人，每天應該保持3個小時以上的深度睡眠。

對於缺覺的上班族而言，最好的解決辦法就是調整生活與工作之間的關係，增加工作效率，減少通勤成本，比如找工作盡量離家近，這樣能夠增加早上的睡眠時間。對於失眠人群，適當參加戶外鍛煉、堅持健康飲食，能讓身體時刻保持活力。但要想提高深度睡眠時間，更應該從居住環境上著手，徹底隔絕外界的一切干擾。