喝牛奶本來是很簡單的事情，但挺身邊的很多小夥伴們說，這個不能喝，那個要注意。搞得好像喝之前還得經歷一番思想鬥爭、挑個良辰吉時似的，今天作者就跟大家一起掰扯掰扯！

什麼時候喝牛奶最好

早上喝牛奶可以搭配麵包、麥片等穀物主食，可以加強早餐營養價值，延緩飯後血糖上升，更不容易餓。目前也沒有研究發現早上喝牛奶會導致犯困。

空腹不能喝牛奶，是因為有些人是擔心乳糖不耐受的情況，喝了牛奶之後會腹脹甚至腹痛腹瀉。這樣的小夥伴如果先吃些其他食物再喝牛奶，不適反應會比較輕微。但如果本來沒有乳糖不耐受，空腹喝牛奶是完全沒有問題的

牛奶可以助眠。相比其他食物，牛奶確實含有一些有利預防失眠的成分，但牛奶不是催眠葯，如果真的有睡眠問題，不能指望一杯牛奶就能解決。

喝牛奶的注意事項

這裡並不是要大家無所禁忌的每時每刻都要喝牛奶，有下列以下情況的還是不要喝了。

1、牛奶不要和橘子之類的果酸含量比較的水果一起使用。

2、有消化疾病的小夥伴不要過多飲用。

3、最好喝溫牛奶。

4、不要用牛奶吃藥！！！

5、不要把牛奶當水喝！！！

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