春吃豆芽降壓利咽防感冒

豆芽是由綠豆或黃豆發芽而得，其味清淡，口感脆嫩，營養豐富，是人們餐桌上一道老少咸宜的蔬菜。春天多吃些豆芽，更是有益於保健。

先來說說黃豆芽。黃豆本身具有寬胸舒氣、利大腸、消腫毒、降低膽固醇之作用，患糖尿病、高血壓、動脈硬化及冠心病的人，常吃黃豆對穩定病情、減輕癥狀十分有益。不過，黃豆含有膠原蛋白酶、胰蛋白抑製劑和較多的植酸，影響了營養成分的吸收與利用。而黃豆在發芽過程中，胰蛋白抑製劑大部分被破壞，同時，大豆含有的蛋白質被分解為可溶性的肽與氨基酸，這不但增加了豆芽的鮮度，而且會產生抗病毒的干擾素，有助預防春季病毒性感冒等疾病發生。此外，黃豆發芽后，維生素和無機鹽的含量大大增加，其中維C可抗衰老、抗氧化，維B2能預防春季口腔潰瘍。

再來說說綠豆芽。營養專家認為，綠豆經過發芽之後的營養是綠豆的7倍，且分解為人體所需的多種氨基酸。中醫稱，綠豆芽味甘性涼，有清熱解毒、止渴平燥、明目降壓、利咽潤喉、祛脂保肝等功效。

豆芽含水量高，炒時加點醋可使豆芽斷生又不出水軟化，能保護其中的維C不被破壞。買回的豆芽吃不完，很容易發芽或腐爛，用水焯一下，再放入密封袋，不僅保存時間長，且營養流失少。

│張漢武/文，袁小玉/編

【我們只提供經專業記者編輯采編的靠譜內容，恭請您在此訂閱，或移步關注大眾衛生報微信公眾號「dzws001」，獲取更多實用健康衛生資訊，參與每周有獎答題互動】