豐胸瑜伽正確豐胸

許多美女都喜歡做瑜伽來豐胸減肥，但是大家不要被塑身魔咒給箍住了，擁有正確的瑜珈觀念，積極面對自己、愛自己，在身心靈精神層面上逐步改善面對壓力，舒適安全的享受學習樂趣，才是瑜珈的精神所在。

背後祈禱式

1、雙腳膝蓋併攏，腳背貼地，腳指打開，讓每個腳指甲也貼地，高跪坐姿。

2、十隻手指交扣在背後。

3、身體兩側拉長，肩胛骨內收，把胸口打開。

4、正常並且輕鬆的呼吸。

5、注意力放在胸口的地方，保持肩膀及緊脖子放鬆。

另外，也可以坐在椅子上練習這個動作幫助打開肩膀及胸口的肌肉，改善駝背。

刺激胸部淋巴結

鍛煉效果：有助刺激胸部淋巴循環，排出毒素，讓養分順利到達。

1、仰躺在瑜伽墊上，左腿伸直，腳背綳直，右腿膝蓋彎曲，腳背綳直，腳尖放在左膝蓋上，左手放在右膝蓋上將其向身體方向輕輕按壓，右手向側伸展，五指張開，掌心向下按住地面，與身體成90度角。

促進胸部血液循環

鍛煉效果：讓胸部和肩部獲得新鮮的血液供應。

1、俯卧在瑜伽墊上，兩腿分開與肩同寬，腳背貼地，左手屈肘掌心放在胸側，右手向側伸展，與身體成直角，掌心向下。頭部轉向左側。

2、左手掌撐地，身體左側抬離地面，左腿屈膝跨過右腿放在右膝蓋后側，左小腿垂直於地面。

3、保持腿部姿勢，將左手向背後伸展，與右手手指交扣，翻掌向後，拉伸肩胛骨，使得胸部獲得擴展。