健身後肌肉酸痛?拉伸肌肉動作,恢復肌肉鬆弛!

不論你喜歡無氧運動還是有氧運動,不論你喜歡白天訓練還是晚上訓練,你都會經歷肌肉酸痛

當全身肌肉酸痛,特別是已經鍛煉過的部位,建議練習者不要再對已經鍛煉過的部位進行再次練習。主要原因是為了給已經鍛煉過的地方一個休息時間。

鍛煉后怎麼能降低酸痛感?酸痛出現之後要怎麼緩解?

放鬆緩解肌肉必不可少!

鍛煉后拉伸有助於緩解肌肉壓力,讓肌酸更快排出,從而減輕肌肉酸痛感。此外,拉伸還能夠提高關節靈活度,從而增加你的動作幅度,降低受傷風險。

注意,一般鍛煉結束后拉伸10-15分鐘效果最佳!

跟著妹子練習這9個動作,幫你恢復肌肉鬆弛。

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