血液對於我們，就如同空氣一樣重要。 一旦粘稠過度，就會誘發血栓、心肌梗塞等疾病。

很多人都認為這種血液粘稠的情況只會出現在老年人身上，那你就大錯特錯了。如果你日常飲食比較高脂、高糖、抽煙酗酒、精神壓力過大等等，都會引起血液粘稠，現在不少的年輕人也有這種癥狀。

血管的「成長表」：

0~12歲：非常健康，沒有任何沉積物。

12~30歲：開始出現沉積物，膽固醇脂肪越來越多，一定要注意運動和飲食健康。

30~50歲：動脈粥樣硬斑慢慢出現，不良的生活習慣是罪魁禍首。

50歲之後：血管梗塞，心肌梗塞，血栓等等。

血液粘稠后，身體會出現哪些信號？

1、早起無精打采

經過一晚上的休息調整，人應該是精力充沛、神清氣爽猜對，然而有些人，早上剛剛醒來的時候，還是會渾渾噩噩，暈暈乎乎的，要再吃過早飯後，大腦才逐漸變得清醒。

從20歲開始，血液垃圾便開始在血管中沉積，久而久之給人的健康帶來隱患。美國心臟病學會統計，血液垃圾造成的心腦血管疾病，每年可導致全世界1500萬人死亡！

2、步態異常

走路時發生輕微的坡腳、拖沓現象，通常是血管堵塞造成的偏癱徵兆之一。多是因為腦血管堵塞，引起四肢的神經功能造成。

3、四肢疼痛

中醫講「不通則痛」，血管中存在血栓會引起疼痛，但是常容易與肌肉拉傷、痙攣而混淆。

4、肢體腫脹、皮膚易出現青瘀

腿、手臂水腫是深靜脈血栓的一種表現，主要是因為血栓影響了血液流動，發生腫脹情況。另外，皮膚經常發生瘀傷、紅紋也是血管堵塞的癥狀。

5、陣發性視力模糊

當體內的血液變的粘稠，其血液流速就會變慢，這個時候體內的營養以及血液不能夠及時的供給到神經，隨之就會可能引起視網膜以及視神經短暫性缺氧缺血的癥狀，看東西出現一陣陣模糊。

6、勞動后嘴唇發紫，容易氣短

有些人的嘴唇是青紫色的，並且稍微進行體力勞動，就會出現氣短等癥狀。這類人群除了當心血液黏稠，還應注意排查是否同時伴有心血管和肺臟的病變。

預防並改善血管堵塞、血液粘稠的方法，讓你的血液暢通無阻！

1、多喝水

水堪稱為速效稀釋劑。一夜酣睡后的失水、消化食物時消耗的水，都是血液變粘稠的因素。飲水可使血液立刻變稀。

日常保養可以飲用接骨草茶，因為接骨草中的黃酮類化合物可以抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血壓、降血糖、降血脂、抗心律失常。所以將其製成接骨草茶，日常飲用即可。

2、每天一個西紅柿

西紅柿中含有的維生素A、維生素C比例合適，所以經常吃可增強小血管功能，預防血管老化。西紅柿中還有類黃酮，能降低毛細血管的通透性，防止其破裂的作用，還有預防血管硬化的特殊功效。

3、經常做保健操

①按摩肚臍

用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下有神闕、關元、氣海、丹田、中脘等穴位，輕摩有降壓作用和輔助治療中風。

②蹬摩腳心

仰卧以雙足跟交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。因腳心有湧泉穴，被稱之為「第二心臟」。蹬摩腳心后可使全身血液循環，有活經絡，舒體腿強身、疏通經絡等功效。

4、攝入α-亞麻酸

蘇麻油含有Omega-3不飽和脂肪酸（a－亞麻酸），α-亞麻酸是人體必需脂肪酸，自身不能合成，必需從外界攝取，是目前人體最缺的一種營養元素。臨床科研證實a－亞麻酸能促進心血管健全，降低血液中的LDL「不良」膽固醇和甘油三酸酯量，同時提升HDL「良性」膽固醇量。它也能令血管變得更暢通無阻、更健康及更有彈性，同時還能減少擠滿膽固醇的血小扳，並防治能阻塞血管的凝快之形成。

5、戒煙限酒

香煙中的各種毒性物質能破壞血管內皮功能，增加血小板聚集，加速紅細胞凋亡；大量飲酒也會加重心、腦血管缺血缺氧癥狀，所以最好戒煙限酒。

6、卵磷脂

卵磷脂是「好」膽固醇的重要成分，有助於調節血脂，將血管壁「清掃」乾淨，預防血管硬化，被公認為「血管清道夫」。

食材中，雞蛋、大豆和豆類製品均富含卵磷脂。

生活中，每天吃一兩個雞蛋，30~50克大豆或大豆製品（比如40克大豆相當於200克豆腐、800毫升豆漿、700克豆腐腦），就可獲取充足的卵磷脂。

7、心態最重要

好的心態是健康的基礎，如果情緒過於消極、壓力過大等， 是很容易把疾病誘發出來的。所以每個人都要有一顆樂觀積極向上的心態！