科學飲食：減脂期三大營養物質應該吃多少？
減脂時三大營養物質應該吃多少：
碳水化合物
總碳水化合物攝入量佔全天攝入熱量的45至50％（每天3至4g / kg體重）;選擇較低升血糖的碳水化合物來源，特別是在晚上進食碳水化合物時
蛋白質
總蛋白質攝入量佔全天攝入熱量的25-30％（每天1.5至2g / kg體重）;與低蛋白質飲食相比，蛋白攝入量約為25％至30％的飲食已被證明可以將每日代謝提高80至100卡路里（Westerterp-Plantenga，2008）
脂肪
總脂肪攝入量佔全天攝入熱量的為20-25％（每天0.3-0.5g / kg 體重）
主要以不飽和和必需脂肪酸（如魚油，堅果/種子，植物油等）的攝入為主，以支持免疫系統和身體的代謝功能（Kreider等，2010）