熱身很重要？正確的熱身更重要！

我們都知道，無論是跑步、跳繩等各項有氧運動，還是力量訓練的無氧運動，熱身是必不可少的！

為什麼要進行熱身？

熱身運動除了能夠防止肌肉拉傷，減少受傷的概率外，還能讓肌肉身體溫度升高，讓肌肉提前進入最佳的運動準備狀態，提高肌肉的收縮能力和運動能力。

熱身還有一個最重要的點在於提高內臟器官的功能水平；放鬆肌肉，加快血液循環；調節心理狀態，興奮大腦皮層。

熱身有什麼誤區？

知道運動前熱身很重要，那麼運動前要怎麼熱身呢？

如果你到了一個運動場所，仔細看看大家運動前的熱身動作，就會發現，很多人就是原地蹦蹦，拉一拉腿、扯一扯胳膊就算熱身完成了。

但其實，熱身時主要以提高體溫和活動關節為主，光蹦一蹦、扯扯胳膊是不夠的，那麼我們該如何進行熱身呢？

如何正確地熱身？

正確的熱身姿勢光靠圖解和言語會產生一定的誤差，所以，Loop醬還是建議大家跟著Loop App里的熱身視頻進行熱身運動。

打開Loop App，在訓練中找到「熱身訓練」，即可參與運動前熱身！

除了動作的規範性外，訓練口令和節奏也是一個非常重要的環節，跟著視頻的訓練節奏可以更好地把握熱身時間。

熱身完成後再進入運動，才能發揮得更好！

Loop ——跳繩訓練專業平台，全國跳繩推廣中心戰略合作夥伴，榮獲 2016年度跳繩科技成就獎，並獲得CCTV5新聞欄目報道推薦。Loop APP通過互聯網技術，提供智能計時計數功能確記錄運動數據並雲端儲存不丟失；競技場模式打破傳統線下比賽，個人、團隊可直接線上一決高下；還有更多強心挑戰、視頻教學、個性化定製課程不斷提速跳繩技術等豐富功能，致力通過互聯網技術，搭建國內外跳繩運動綜合服務平台。）

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