入睡困難肝出了問題，容易醒考慮脾胃不和！中醫教你這樣調理

人幾乎有三分之一的時間是在睡眠中度過的。睡眠與健康是「終生伴侶」，睡得好，身體才能好。

但有太多的人被睡眠問題困擾：失眠、睡不好、容易醒、做噩夢……

入睡困難：需順肝氣

中醫認為，肝主藏血，對應著「五神」中的魂。心主血，故藏神；肝藏血，故藏魂。若肝血不足，心血虧損，則魂不守舍，則可見驚駭多夢，卧寐不安，夢遊，夢電、夢囈等。

倘若因為壓力過大、飲食失調等原因導致肝火過旺，就容易心神不寧，魂魂失潛藏，難以入睡。因此，有很多失眠的人白天大腦空空，晚上卻會想很多事情，翻來覆去睡不著。

這時需要做的是讓肝氣順暢。要想調順肝氣，一方面要注意改變不良的生活習慣，晚上不要喝咖啡、酒之類有刺激性的飲品，臨睡前不要抽煙；另一方面要注意保持心態平和，學會制怒，以免大動肝火。此外，白天時可用菊花、麥冬、夏枯草泡茶喝，長期喝有疏肝清熱、養陰生津的作用。

容易醒：脾胃失和

有人晚上總是睡不踏實，一晚上要醒好幾次，並且醒來后再次入睡也比較困難，這種情況多與脾胃功能有關。中醫認為，脾主思，為氣血生化之源，脾胃功能虛弱，氣血貧乏，就會導致心神失養，導致入睡困難。

　睡不安穩，同時感到口膩、口淡，有厭食、大便不成形等癥狀。治療原則主要以和胃健脾安神為主。

睡個踏實的好覺，一方面不要思慮過度，以免傷及心脾；另一方面要注意飲食，晚上多吃些易消化、無刺激性的食物。　如果晚上吃得過多，或是吃得食物過熱、過涼、過咸，可能會造成腹脹、胃痛。這樣也會使人輾轉難眠，時睡時醒。

生活中，可以常吃小米蓮子百合粥，做法是將小米、蓮子、百合用適量的水熬成粥食用，熬出來的粥口感清淡、香甜，又能養心安神，是睡眠不好的調養佳品。

整晚睡不著：心肝火旺

整晚失眠，這類人多屬於心肝火旺，尤其以更年期女性多見。表現急躁易怒、目赤口苦、大便乾結、舌紅苔黃。治療原則主要以清熱瀉火為主，當然也要具體情況辯證施治。整晚失眠或似睡非睡，應該及時進行中藥針灸等調理，避免導致五臟六腑的虧損加劇。

另外針對神經衰弱、心悸、失眠、多夢、黑眼圈的女性，可以服食酸棗仁粉或粥，或泡玫瑰茶服用。

李鐵紅，北京陽光萬物中醫研究院院長。點擊最上方可關注，或添加個人微信號 beijinglitiehong