what？空腹真的不能喝牛奶？

小編和大家講過許多每天喝奶的好處，最好每天能喝上200ml的氂牛奶。不過，就是這麼一種人畜無害又營養好喝的食物，也有各種各樣的傳言。其中一項就是，空腹不能喝牛奶？

空腹不能喝牛奶？

傳言中牛奶不能空腹喝，一是說牛奶中的蛋白質會「被迫」轉化為熱量消耗掉，很浪費；二是說空腹喝牛奶會拉肚子。

可是，除了蛋白質，牛奶中還有乳糖（一種碳水化合物）和脂肪，這兩種物質都會被優先分解提供能量，最後才輪上蛋白質，並不用擔心被浪費的問題。

至於空腹喝牛奶會腹瀉，的確是一些嚴重乳糖不耐受的人的困擾。但對於大部分人來說，尤其是現在很多人從小就喝牛奶，消化乳糖的能力很強，即使空腹喝牛奶，也不會有什麼不舒服的感覺。

簡單來說，如果你平時一喝奶就腹痛腹瀉，那空不空腹喝可能都沒什麼差別，該瀉的總是會瀉的，但是如果你從小經常喝奶都沒什麼不舒服，早上來不及吃早飯的時候喝杯牛奶，完全沒問題。

哎呀，總之牛奶又好喝又營養，大家不要這麼誤會它嘛。