中醫養生之道:「男腎女肝」為先天!

在中醫養生之道中,男人補腎,女人養肝是最基本的,因為男人腎不好會引發男科疾病,女人肝不好會引發婦科疾病,所以男腎女肝真的很重要哦!一起來跟小編看看中醫養生保健的知識 !

男補腎  

中醫以為,腎有藏精、主生長、發育、生殖、主水液代謝等功能,被稱為「先天之本」。

腎虧精損是引起臟腑功能失調,產生疾病的重要因素之一。故養生家把養腎作為抗衰防老的重要措施。

醫學研究表明,如果男性腎虛且不及時補腎,極可能引發多種併發癥狀。諸如:「腎虛」會引發慢性支氣管炎、肺氣腫、高血壓。

中醫認為,「冠心病」也主要是心脈瘀滯、心腎不足造成的。老年人慢性腹瀉與脾腎陽虛密切相關;腎虛還可以引起前列腺增生(肥大)。此外,糖尿病、慢性腎炎等也與「腎虛」有關。

女養肝  

女子以血為本,肝為女子先天。

對於女性而言,肝臟這個器官的重要性不言而喻。中醫認為,肝為將軍之官,主疏泄,性喜條達而惡抑鬱。肝藏血,在志為怒,開竅於目,主一身之筋,所以怒傷肝,與眼睛有關的疾病、與筋有關的疾病、婦女月經不調等婦科問題,往往與肝有關。

肝的生理特點就是「主升、主動、主散」。怎樣養肝?主要從肝的特性入手。肝在五行中屬木,所以養肝首先要滋陰。

其次是養血。肝負責儲藏血液,調節血量,如果身體里血液供應出了問題,肝肯定難辭其咎,所以養肝必須養血。

可見,「男補腎,女養肝」有一定的道理。在如何補腎、養肝方面,人們要加強鍛煉,提高自身免疫力,同食可吃些有利於肝、腎的食物,以增強肝腎功能。

養肝護肝5個方法1午後小睡10分鐘

很多肝炎患者午後易疲倦,不妨嘗試一種簡單的「療法」——每日午後小睡10分鐘。

臨床證明,午後小睡10分鐘可以消除睏乏,其效果比夜間多睡兩個小時好得多。

白天在等候飛機、火車、輪船或在乘坐長途巴士和公交時,不妨小睡片刻,這可以讓你顯得較有精神。

2飲食不要過於生冷

天氣由熱轉涼,人體為了適應這種變化,生理代謝也發生變化。飲食特別注意不要過於生冷,以免造成腸胃消化不良,發生各種消化道疾患。

3不要暴飲暴食

秋季氣候宜人,食物豐富,過多攝入熱量過剩,會轉化成脂肪堆積起來,使人發胖,俗話叫「長秋膘」,而在冬季飲食中,要注意適量,而不能放縱食慾,大吃大喝。

4少吃刺激食品

應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品,如尖辣椒、胡椒等等,應當多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、蘿蔔、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。

另外,還要避免各種濕熱之氣積蓄,因為凡是帶有辛香氣味的食物,都有散發的功用,因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。

5進補不能亂補

冬季是適合進補的季節,但是進補不可亂補,應注意不要無病進補和虛實不分濫補,要注意進補適量。

食補以滋陰潤燥為主,具體包括如銀耳、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏苡仁、花生、菠菜、梨等,這些食物與其他有益食物或中藥配伍,則功效更佳。

補腎養腎9個最有效方法

中醫養生防病,一向主張調養為主,以腎為本。所以,實用的補腎方法需要你儘快掌握。中醫告你補腎養腎10個最有效方法,保護你的腎臟健康!

方法一:飲食補腎

能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外,核桃、韭菜等也可以起到補腎養腎的作用。

方法二:睡眠養腎

充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現,許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此,不要過度熬夜,養成良好的作息習慣,早睡早起,有利於腎精的養護。

方法三:房事有度

體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行,勞作有度,房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。

方法四:定時飲水

水是生命之源。水液不足,則可能引起濁毒的留滯,加重腎的負擔。因此,定時飲水是很重要的養腎方法。

方法五:運動養腎

生命在於運動。通過運動養腎糾虛,是值得提倡的積極措施。

這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法:兩手掌對搓至手心熱后,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。可早晚各一遍,每遍約200次。此運動可補腎納氣。

方法六:吞津養腎

口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎,由脾所主;稠厚的為唾,由腎所主。你可以做一個實驗,口裡一有唾液就把它吐出來,不到一天時間,就會感到腰部酸軟,身體疲勞。這反過來證明,吞咽津液可以滋養腎精,起到保腎作用。

方法七:護好雙腳

足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此,足部要特別注意保暖,睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

方法八:大便暢通

大便不暢,宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁,胸悶氣促,而且會傷及腎臟,導致腰酸疲憊,噁心嘔吐。因此,保持大便通暢,也是養腎的方法。大便難解時,可用雙手手背貼住雙腎區,用力按揉,可激發腎氣,加速排便;行走時,用雙手背按揉腎區,可緩解腰酸癥狀。

方法九:有尿不忍

膀胱中貯存的尿液達到一定程度,就會刺激神經,產生排尿反射。這時一定要及時如廁,將小便排乾淨。

否則,積存的小便會成為水濁之氣,侵害腎臟。因此,有尿時就要及時排出,也是養腎的最好的方法之一。

結語

以上就是介紹的中醫 養生的一些保健的知識還有冬季如何養肝護肝,補腎養腎的小方法,朋友都學會了嗎?在日常生活中就要保持健康的習慣哦!

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