如今生活條件好了，很多人都有高血壓這個毛病。不少人覺得血壓高其實沒什麼大礙，不用專門治療，實則不然。因為長期高血壓會對各個臟器造成損傷，嚴重者會引發急性腦出血、增加冠心病的風險，造成對腎臟不可逆的損害。那麼高血壓怎麼辦？吃什麼降血壓效果好？下面就一起來了解下！

木耳

木耳被稱為「菌中之冠」「人體清道夫」。它不僅富含維生素和礦物質，而且具有良好的清腸排毒、凈化血液的功能，對降血壓、降血脂、降血糖、預防血管硬化和冠心病十分有幫助，是心血管的保護神。

降血壓菜譜：涼拌木耳

材料：水發黑木耳150克，紅椒適量。

調料：生抽、米醋、辣椒油各10克。

做法：水發黑木耳擇成小朵，洗凈，焯水后投入涼開水浸泡，瀝水，裝盤。紅椒洗凈切絲，裝盤，放入辣椒油、米醋、生抽，拌勻即可食用。

功效：此菜降血壓，抗血栓，有軟化和通暢血管的功效。

芹菜

芹菜中飽含的丁基苯酞類物質具有鎮靜安神的作用，所以也叫芹菜鎮靜素。芹菜鎮靜素能抑制血管平滑肌緊張，減少腎上腺素的分泌，從而降低和平穩血壓。關鍵是平穩，它不會象降壓藥一樣，吃多了，會造成低血壓。 所以，健康人吃芹菜既能健康安神，還可清腸、通便、補血。芹菜中的黃酮類物質、膳食纖維、葉綠素、丁基苯酞類、氨基酸、不飽和脂肪酸、礦物質等諸多活性成分都具有降壓、降糖，降脂的生理功能，所以芹菜的提取物降壓、降脂療效應當是這些成分共同作用的效果。

降血壓菜譜：鮮榨芹菜汁

材料：新鮮芹菜250克。

做法：將鮮芹菜洗凈，放入沸水中湯2分鐘，切碎絞汁。

用法：每服1小杯，每日2次。

功效：降血壓，平肝，鎮靜，解痙，和胃止吐，利尿。適用於眩暈頭痛、顏面潮紅、精神易興奮的高血壓患者。

海帶

海帶是礦物質的寶庫，其所含豐富的碘、鈣、鉀等均有利於人體降血壓和降膽固醇，從而起到預防心血管病的作用，此外，海帶還有通便排毒、調節免疫、抗凝血、抗氧化等多種功效。

降血壓菜譜：芝麻拌海帶

材料：熟芝麻10克，海帶50克。

調料：生抽、米醋各10克，香油5克，鹽、胡椒粉各適量。

做法：將海帶泡發，洗凈，切絲，焯熟后裝盤，放入各調料拌勻，撒上芝麻即成。

功效：此菜適合高血壓、高血脂兼有便秘者食用。

杜仲

杜仲含有降壓藥用成分——β-D-葡萄糖甙，而茶水溶液中的生物鹼、桃葉珊瑚甙、綠原酸均有不同程度降壓作用。

杜仲對血壓的「雙向調節」作用是任何化學藥物所無法比擬的。據此，美籍華人、著名學者、美國哈佛大學胡秀英教授在20世紀80年代歸國講學時，曾將「人蔘、杜仲」並列為補品，並將杜仲，譽為「高質量的天然降壓藥。」

降血壓菜譜：杜仲豬腰湯

材料：豬腰子300克，杜仲30克，雞血藤15克，桑寄生30克，棗(干)10克，姜5克，鹽3克。

做法：

1、杜仲去粗皮；

2、將杜仲、雞血藤、桑寄生、豬腰、生薑、紅棗洗凈；

3、豬腰去脂膜，切片；

4、把全部用料一齊放入瓦鍋內，加清水適量，武火煮沸后，文火煮一小時，調味即可。

羅布麻茶

羅布麻茶，是由羅布泊地區所產羅布麻葉製成，內含已知植物中最豐富的芸香甙、槲皮素和生物類黃酮等200多種活性物質，但羅布泊產的比其他地區產羅布麻平均高72倍。

實驗證明：康源茶館羅布麻茶原料新疆野生羅布麻，它的有效成分如同生物洗血劑，長期飲用可明顯改善人體血管的脆性和通透性，清除血液中的自由基，常年服用化學葯的毒素和血管壁上的脂類及重金屬、鹽鹼性化合物的結晶，清潔血液，延緩血管衰老，對高血壓、心腦血管疾病及老年人常見的氣喘、失眠、胸悶、便秘等作用非常明顯、專家形象地稱之為「綠色人體血液清潔劑及血管軟化劑」。

降血壓菜譜：羅布麻雪菊茶

羅布麻茶10克，雪菊9克，放入煮容器中加入水500-600ml，煮10分鐘左右，再加水300-400ml煮3-5分，每天喝3杯茶，6周后血壓可下降7個百分點，這是羅布麻茶所含的植物化學成分起的作用。