「筋長一寸，多活十年」簡單有效的拉筋動作在這裡！

拉筋是為健身運動提前熱身的一種方式，能夠有效的防止肌肉拉傷。正確的拉筋方法能使身體的血液流暢，達到自愈和診斷身體的目的。從中醫學來說，筋絡和氣血循環是相輔相成，經常拉筋，五臟六腑也會跟著活動，讓你活得更加延年益壽。

運動前拉拉筋，不運動的久坐族也要經常拉拉筋！

這是一組適用於室外活動或高強度運動前的簡單拉伸運動。辦公室中途的歇息也是很適用的哦。

真的不難哦。小夥伴們學會了嗎？