Hiit 比跑步更有效果的鍛煉！
Hiit是高強度間歇性訓練，這種鍛煉風靡歐美大陸！它能用短時間高質量燃燒脂肪，常適合現代人的生活方式！Hiit鍛煉，是一個不錯的減脂選擇！
通常HIIT20分鐘的訓練比在跑步機上連續跑一個小時還要有效，但前提你要有足夠好的心肺功能所以新手需要先提高心肺功能。
HIIT要怎麼開始鍛煉？
1.熱身
這個是必出的，和所有的運動一樣，3-5分鐘的熱身能夠確保你的身體不容易。PS：運動后，也要即時拉伸！
2.入門
60秒衝刺跑和120秒慢跑（交替進行），進行5-10次，時間在25分鐘左右。
3.進階
入門你覺得soeasy，那麼可以嘗試增加強度，比例從1/2變成1/1。也就是，你衝刺60秒之後，只慢跑60秒。
推薦給進階者一套HIIT動作
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動作1：立卧撐
動作2：跪姿俯卧撐起
動作3：俯撐交替提膝左右各
動作4：深蹲
動作5：凳上反屈伸
動作6：深蹲跳
動作7：仰卧卷腹
動作8：后箭步蹲左右各
動作9：仰卧挺髖
PS：鍛煉完記得拉伸3-5分鐘哦~
加油吧！持之以恆，堅持才是勝利！
Hiit 比跑步更有效果的鍛煉！