體寒和體濕的不同表現

很多人都覺得體濕和體寒是相同的內容，但是實際上，從中醫角度來說，這兩者並不相同。濕氣存於體內多表現為身體困重，精神疲乏，頭昏發矇等。而體寒是身體內有寒氣，包括脾胃虛寒或者肝腎陽虛，以身體怕冷為主要表現。下面就一起具體的了解下吧!

為什麼會濕氣重

一般來說，當空氣中的濕度為40%至60%時，人體體感比較舒適。但如果濕度過大，細菌則更易繁殖或傳播。濕度大除了可能會對人體皮膚產生影響外，還會導致產生一些疾病。人體對外界溫度、濕度變化有自然的調節能力，但有些人因體質、疾病或生活習慣等因素，造成體內水分調控失衡，濕留體內，影響健康。而濕氣重容易讓人感覺疲乏睏倦，沒有食慾，手腳冰冷，身體黏膩不舒服。

濕氣重的人可多食以下食物

扁豆、玉米、鯉魚、鯽魚、芡實等祛濕之物。

為什麼會體寒

體寒

「體寒」，以中醫看，大部分叫做「虛寒」，就是體質虛且寒。中醫對於病情，可以用「八綱辨證」法說明，分成「陰、陽、表、里、虛、實、寒、熱」這個八綱辨證，虛跟寒都在同一個人身上表現，所以我們就說這個人虛寒。寒體質的人就怕冷，再加上虛就更怕冷了。

體寒是由於體質和生活習慣的交錯而引起的癥狀，要想徹底治療體寒，需要一段較長的時間，但只要我們在生活中多留意，並且長久堅持健康的生活習慣，就能有效地防治體寒。身體中的熱量大部分是由「肌肉」產生的，特別是通過下半身肌肉的「使用」，能夠有效促進全身的血液循環，從而達到體熱的效果。平日里，可盡量用腳尖站立，拉伸拉伸手指，血液循環流暢了，體寒也就得到了有效預防。

體寒不要再吃冰冷性涼性寒的食物，多吃性平性溫的食物，每晚用溫水泡腳二十分鐘至身體微微發汗即可。附食物的屬性表給你參照食的性寒、涼、平、溫。 肉類性溫：牛肉(不包括水牛)、羊肉、雞肉、麻雀、鹿肉、海馬、蝦、淡菜、黃鱔、大頭魚。 肉類性平：豬肉、龜肉、泥鰍、牛奶、蛇肉、鴿肉、鵝肉、驢肉、鵪鶉、阿膠、鯽魚、黃魚、魚魚、鯉魚、海參、魚翅。 肉類性涼：鴨肉、兔肉、鮑魚、水牛肉、田雞。 肉類性寒：鴨蛋、螃蟹、蜆肉、田螺、章魚。 菜類性溫：南瓜、蔥、大蒜、洋蔥、芫茜(香菜)、辣椒(性熱)、花椒(性熱) 菜類性平：土豆、青菜、香菇、豇豆、大頭菜、包菜、胡蘿蔔、山藥(淮山)。 菜類性涼：白蘿蔔、西紅柿、芹菜、茄子、茭白、莧菜、馬蘭頭、菠菜、冬瓜、絲瓜、豆腐、萵筍、花菜、金針菇。 菜類性寒：空心菜、紫菜、海帶、苦瓜、荸薺。 水果類性溫：桃子、杏、櫻桃、核桃、木瓜、楊梅、金橘、榴槤。 水果類性平：葡萄、李子、菠蘿、山楂。 水果類性涼：蘋果、梨、草莓、橙子、枇杷。 水果類性寒：柿子、洋桃、香蕉、甘蔗、西瓜、甜瓜(香瓜)、柚子、桑葚。 其他類性溫：紅糖、人蔘、當歸、杜仲、白朮、冬蟲...

典型癥狀

輕度體寒癥狀

1、怕冷，手腳冰涼。

2、容易感冒且感冒恢復期長。

3、生理期經痛嚴重，腹部有垂墜感。

4、面色暗淡，無血色。

5、易疲勞，關節部位易酸痛。

6、睡眠質量差，睡眠淺。

符合以上3項即可視為輕度體寒。

中度體寒癥狀

1、口腔內易發炎，易長口瘡。

2、容易便秘，經常覺得肚子漲。

3、生理期紊亂，天冷后易延期或量少。

4、皮膚乾燥易乾裂。

5、腳後跟易乾裂，腳部血液循環差。

6、愛吃水果、冰激凌等冷食。

符合以上3項以及以上，為中度體寒癥狀。

重度體寒癥狀

1、下半身水腫嚴重。

2、尿頻，尿液不易排出。

3、睡一夜手腳都仍冰冷。

4、起床時手腳發麻。

5、經常感到疲倦，四肢發酸，沒有精神。

6、經常感到胃脹氣。

符合以上3項以及以上，為重度體寒患者。

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以上就是體寒和體濕的不同表現了。大家一定要根據自身表現出的癥狀分辨清楚自己的體質是什麼，這樣才能更好的改善自身的健康狀況。