游泳技術帖|仰泳的姿勢技巧分析
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仰泳(backstroke),又稱背泳,是一種人體仰卧在水中的游泳姿勢。仰泳包括反蛙泳和反爬泳,因為臉面在水面上,呼吸很方便,但是游泳者看不到在往哪裡游,容易錯方向。仰泳是唯一運動員在水中開始的姿勢,其它都是跳入水中。
仰泳技術因為是頭部露出水面,所以呼吸相對來說較方便;也因為是躺在水面上,比較省力。所以深受中老年人和體質較弱者的喜愛。
今天,小編就教大家幾個常用的仰泳姿勢技巧和要訣,大家一定要瞪大眼睛看仔細哦!
身體姿勢:兩隻耳朵要剛好沒入水中,臀部要在水面下,兩隻腳要露出水面,頭部需保持穩定狀態。
臂部動作:入水中、抱水、往下划、往後划,第二次下划、複位、移手臂。
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打腿:兩條腿靠攏並且上下交替著打腿,膝部可以稍微彎曲但是注意一定不能露出水面。
呼吸:一隻胳膊移動時要呼氣,另一隻胳膊移動時就要吸氣了。
節奏:划動手臂一次,打腿是六次。
要訣
水漫兩頰,鼻指青天,呼沉吸浮,側滑莫轉。
提肩抽手,雙輻輪換,利刃斬水,伸臂送髖。
橫掌帶水,垂肘塌肩,推壓一線,撫腿貼邊。
足踝綳直,雙腳內彎,上踢下按,浪滾趾尖。
仰泳水下分解圖
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