如何達到泡腳的最佳效果

泡腳這個詞,我想大家都不會陌生吧。中醫養生裡面經常提到泡腳有怎樣的好處,尤其是到了冬季的時候。今天就給大家講講如何泡腳才能最佳養生。

這裡先和大家說一下泡腳都有哪些好處吧。

醫學的經絡理論認為,五臟六腑自足三陰經(脾、肝、腎)始,踝部以下有66個穴位。冬天由於寒冷的刺激,腳部血管收縮,血液運行發生障礙,易誘發多種疾病。

熱水泡腳則可以改善局部血液循環,驅除寒冷,促進代謝,從而起到養生保健作用。

那麼要怎麼泡腳才能起到最佳的效果呢?

1、泡腳的最佳水的溫度

水的溫度盡量控制在45~55度之間,太熱的水容易引起燙傷,如果是用溫水的花,起不到泡腳的作用。盡量用腳去感受水的溫度,不要用手去感覺,感覺熱而不燙就比較合適了。

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2、泡腳的最佳時間

泡腳的時間盡量選擇在晚上9點左右的時間,因為這個時間點泡腳是最補腎的,因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰,在此時泡腳,身體熱量增加后,體內血管會擴張,有利於活血,從而促進體內的血液循環。

晚上泡腳還能緩解一天的疲勞感,尤其是經常穿高跟鞋的女性朋友,使人感覺身體非常的輕鬆。

泡腳水的時間要少許久一點,大概20分鐘左右就可以了,過短的泡腳起不到提振氣血和暖身的作用,時間太久,也沒有什麼更好的效果,因此只需要20分鐘左右即可。

3、泡腳要加入什麼東西

如果腳上沒有傷口,沒有腳裂可以選擇一些中醫藥材泡腳能夠起到更加的效果。

加紅花適用於心腦血管疾病,血液循環不好,肢體麻木,靜脈曲張,經痛、靜脈炎、動脈炎及有血栓者,均可用紅花五十克分五次,每次十克放鍋內,水沸后煮五分鐘膨即可,每日可泡一二次。

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加生薑適用於風寒感冒,風濕,類風濕,陽虛畏寒,腳涼,生薑一塊(如棗大)切碎放鍋內,加水煮沸五分鐘即可。

加艾葉適用於咳嗽、哮喘、呼吸系統疾病。如氣管炎,支氣管炎,肺氣腫及肺心病等。艾葉十五克放鍋內加水煮沸五分鐘即可。

加鹽適用於高血壓,愛生氣,愛著急,愛發火,常愛上火或腳腿腫脹者。泡腳時水中放置一平勺鹽(約8--10克)不需要煮。

加花椒適用於腳汗、腳臭、腳氣、濕疹。花椒20--30粒)放鍋內煮沸五分鐘即可。

加醋適用於足跟骨刺的骨質增生。一般一次加五十克。不需要煮,直接倒入泡腳的水中。

泡腳的時候應該注意哪些事項:

1 水量不能太少,一定要磨過腳背,讓腳充分的接觸水面。

2 泡桶要注意衛生清潔

3 女性經期別自己亂用中藥泡腳

4 飯後半小時內不宜泡腳

5 泡腳后勿立刻睡覺

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