如何正確喝早上第一杯水？

大家都知道早上喝水是好的，尤其是一杯溫開水，這第一杯水被稱為健康水、排毒水、美容水，可是你知道要怎麼要喝這杯寶貴的水嗎？

小編整理了一些健康領域的專家的報道來給大家正確的普及下。

空腹：早上第一杯水最好空腹喝，否則就不能發揮促進血液循環、沖刷腸胃的效果，不過小編提醒大家，要記得先刷牙哦，如果不刷牙就去喝水的話會把口腔的細菌帶到身體內，對健康也不好。

小口：早上喝水一定要小口小口地喝，尤其對老年人來說，如果喝水速度過快，可能會導致頭痛、噁心、嘔吐。

適量：早上第一杯水不要喝太多，否則會加重腸胃負擔。如果要更精確一點，大概是150~200 毫升比較合適。150毫升是什麼概念的 一瓶礦泉水大概是500毫升左右那就是一瓶礦泉水的三分之一差不多。我們平常用的塑料一次性杯子差不多就是150ML左右。

溫水：最好飲用溫開水，可以減少對胃部的刺激。特別是冬天早晨起來，喝一杯溫開水，溫溫的感覺，會讓自己的腸胃感到特別舒坦。就像給你的腸胃派去的清道夫一樣，溫開水到達之處，能感到胃腸殘留之物被沖洗的一乾二淨，胃腸一晚上運動的殘留之物，隨著溫柔的水流「嘩嘩」流向「下游」，很快與糞便等毒氣污物匯合，排出體外。

早上喝水是非常養生的，無論男女老少都是皆宜。長久堅持下來就可以形成這種健康的習慣，到時候早起不喝水都感覺難受。好了今天的就給大家分享到這裡，不知道你們是不是都有早晨一杯水的習慣呢？如果不正確的話就需要改正哦。

本文來自頭條號：上廳堂下廚房斗小三| 原創

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