隨著生活節奏的變快，催生出了一批「忍者」，他們擅長「憋尿」、「憋便」、「憋情緒」……

可是，你知道嗎？該釋放的不及時釋放，人體器官反而會因為長期「憋屈」而生病，甚至增加癌症風險！

很多常見的疾病，其實都是「憋出來」的，所以，想要身體健康長壽，日常一定不要再做「忍者」了！

一：憋尿，會導致三種疾病

憋尿時，膀胱就像一個被不斷注水撐大的氣球。

當它累積200cc的尿液時，就會產生尿意；到500-600cc時，膀胱會過度膨脹，控制排尿的肌肉變得鬆弛；尿液更多時，如果受到外界刺激，很可能引起膀胱破裂，危及生命。

正常情況下，偶爾一兩次不是特別過分的憋尿，肌肉會很快恢復彈性。但若是長期憋尿，很可能對人體產生不可逆的危害，會造成以下幾種危害！

1、誘發男性前列腺炎

有研究發現，憋尿會導致膀胱壁長時間過度拉伸，使得控制膀胱收縮的神經功能受到了影響；

在男性中，憋尿還引起膀胱內壓的升高，使得尿液反流至前列腺，久而久之，尿液中的晶體物質就會沉積在前列腺組織中，引起並加重 前列腺炎症。

即憋尿頻率高，是男性慢性前列腺炎的危險因素。

2、女性尿路感染

尿是腎臟代謝的產物，含有許多人體新陳代謝所產生的尿酸、尿素等代謝廢物和各種有毒物質。

女性由於腹腔內器官結構較複雜，泌尿系統極易遭受病菌侵襲。

憋尿不僅會影響膀胱功能，造成尿路感染，致使出現尿頻、血尿、尿灼熱、余尿感、下腹不適或疼痛等癥狀，長久以往還會導致不孕。

3、增加膀胱癌風險

憋尿是引起膀胱癌最重要的原因之一。

尿液中有一種可以致癌的化學物質，這種物質可侵害膀胱的粘膜，促發其癌變，憋尿會延長致癌物質對膀胱的作用。

每小時排出的尿液與相隔兩三個小時排出的尿液相比，後者尿液中所含的致癌物質會多得多。

所以，膀胱患癌的可能性和尿液在膀胱中滯留的時間成正比。

排尿就像中場休息，有尿意就及時上廁所，但有時候不得不憋尿，該怎麼辦？

1、如果，有預感可能長時間都無法上廁所，暫時少喝水，少吃利尿的食物。

2、憋尿后，進行排尿時不要過急，以免造成排尿性暈厥。

3、 排尿后適當多喝點水，多小便，可以輔助預防憋尿引起的尿路感染。

二：憋便，會造成三種危害

糞便中含有硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝產物等多種致癌物，在腸道里積存一定時間后，會被重複吸收，刺激腸黏膜，會導致皮膚顏色差，還會導致痔瘡。

長時間憋便，會導致下面三種危害：

1、導致便秘，皮膚差

長期憋大便，直接會導致的疾病就是便秘（便秘是指3天以上不去一次大便）。長時間下來會導致體內毒素不能及時排出，而從臉色表現出來，會發暗、發灰，沒有光澤！

2、增加患腸癌概率

長期便秘會積累體內毒素，而破壞體內酸鹼平衡，而誘發腸癌；同時糞便中致癌物會通過破損的粘膜進入體內，增加患癌概率。

3、增加腦出血概率

尤其是患有高血壓、腦血栓人群，因長期便秘會導致上大號時「使勁」導致腦血管受壓迫，增加腦出血概率。

所以，日常一定不要養成憋便的習慣，如果是有便秘的情況，可以試試下面2個小食療方，有很好的潤腸通便的效果！

方一：蒲公英+大麥苗粉——潤腸通便，利尿排毒

取蒲公英葉粉1.5g、大麥苗粉2.5g，做成蒲公英大麥青汁包，每天取一包，溫水沖跑代茶飲即可。

蒲公英根葯食兩用，具有豐富的維生素A和C及礦物質，對消化不良、便秘都有改善的作用，又稱為「尿床草」，有很好的利尿作用，可以幫助人體排出更多的毒素垃圾，並且蒲公英善於清肝胃熱，對於消化不良、口臭，有很好的效果。

大麥苗含有豐富的膳食纖維，可以軟化糞便，刺激腸壁，加快腸道蠕動以及吸附有害物質，並將其排出體外。大麥苗中的葉綠素和活性SOD酶可以幫助緩解腸胃壓力，同時還能對傷口組織細胞進行修復及促進傷口自然癒合。

每天一杯蒲公英大麥青汁，不僅可以潤腸通便，還可以改善腸道健康，對於身體排毒有很好的效果，還有利於瘦身！

方二：蜂蜜+芝麻——大便不幹燥

蜂蜜2-3羹匙，芝麻（黑芝麻最佳）焙熟研細末2-3羹匙，兌開水，溫涼均可，調成糊狀口服，早晚各一次。

蜂蜜水具有潤腸，促進新陳代謝的作用，可以治療和防止便秘，蜂蜜水裡面含有豐富的氨基酸、單糖等營養素物質，有良好的潤腸通便的效果，可以在早晨起床或者晚上臨水前飲用，改善便秘等不適。

芝麻可以潤腸通便，保持我們大便不幹燥。另外，因含有豐富的蛋白質與不飽和脂肪酸，能保持血糖的穩定，有益於骨密度的提高，柔韌我們的關節，美化我們的肌膚。

三：憋屁

屁是胃腸道內積聚的氣體排出肛門的生理反應。

這種氣體主要產自食物在大腸被細菌分解和被真菌發酵的過程，其次來自於吃喝時吞下的空氣，以及由腸黏膜血液循環釋出的部分氣體。

放屁是很正常的一種生理現象，雖然有的時候，人群中很響亮的一個屁，會非常尷尬。

有的人為了避免尷尬，硬憋著屁，這個其實才不利健康。

憋屁的危害：

中醫認為，屁為廢氣，屬於分泌物，恆久淤積會使有害物質被腸道黏膜重複吸取，出現胸悶、腹脹等癥狀。

如果經常憋屁，會使機體形成慢性中毒，產生精力不振、消化不良、頭暈眼花和面色蠟黃等癥狀；還可能誘發肛瘺等肛門體系的疾病。

所以，雖讓放屁是「不雅」的行為，但是為了身體健康，日常還是少憋屁的好！

日常細嚼慢咽，有利於食物的消化，進食不語，避免吸入更多的空氣！多吃新鮮的水果蔬菜，預防便秘，減少腸道問題引起的屁多情況。早晚按摩肚子，助消化，排矢氣，更健康！

圖片來源網路，如有侵權，麻煩聯繫刪除，謝謝！