牙齒松得快掉了？這些辦法幫你穩固牙齒

河馬牙醫，聊聊牙齒那些事~牙齒鬆動是很多人揮之不去的痛苦，牙齒松的快掉了還有辦法能彌補一下嗎？今天河馬牙醫告訴你一些挽救牙齒的方法。

1、飯後茶水漱口

飯後用茶水漱口，可以及時將口腔及牙齒間的殘渣衝掉。茶葉含氟量高，有效防蛀。

甜食等帶來的酸使得牙齒表面脫礦，容易致齲，而氟化物可以促進牙齒再礦化。再次，茶葉中所含的茶多酚也具有較強清除自由基作用，對致齲的變形鏈球菌有一定抑制作用。

2、按摩牙齦

牙齦健康狀況會影響看起來的年齡大小，牙齒和牙齒之間的齒肉，呈緊實倒三角形最健康。但隨著年齡增長，牙齦位置下降、牙齒看起來變長，齒縫間隙因而變大。

早晚堅持按摩牙齦可預防牙齦萎縮，可促進牙齦、牙槽和牙髓的血液循環。

徒手按摩有兩種方法：1、一般用食指，放在和牙齦對應的面部皮膚上，做局部小圓形旋轉移動按摩，然後漱口。2、先將手指洗凈，並用75%的酒精消毒。食指放入口內唇（頰）側牙齦上，來回移動或做小圓形旋轉移動，然後向牙冠方向施力滑動。然後將食指放在舌側牙齦上，重複上述動作數次，按摩后立即漱口，以免齦溝內滲出液隨唾液吞下。

3、咀嚼講究

牙齒咀嚼食物也有講究。正確方法是交替使用兩側牙齒。如經常使用單側牙齒咀嚼，則不常用的一側會缺少生理性刺激，易發生組織的僱用性萎縮；經常咀嚼的一側牙齒負荷過重，易造成牙髓炎。咀嚼也能刺激唾液分泌，而唾液具有修復牙齒的能力，唾液量增加就能減少蛀牙概率。

多咀嚼還可讓臉部肌肉多運動，避免鬆弛下垂，也能刺激控制食慾的荷爾蒙分泌，令人產生飽足感，久而久之就能達到減重目的。

4、飲食調整

蛋、水果、蔬菜、排骨湯含有豐富的蛋白質、礦物質、維生素，經常食用有益堅齒。如果人體攝取蛋白質量不足，容易患齲齒病。香菇所含的香菇多糖體，能夠抑制口腔內病菌的生長，阻止牙菌斑的形成，防止齲齒。

牙齒最怕酸，乳酪有平衡口腔酸鹼的作用，其中豐富的磷酸鹽可以中和口腔中的酸性物質，不利於細菌活動。乳酪中還有利於人體吸收的鈣，對兒童牙齒生長還是成年人健齒固齒都有很好幫助。