提升睾酮素水平
「我練的那麼辛苦，怎麼肌肉還是不長」
「我天天舉鐵、頓頓雞胸，怎麼還是胖」
那是因為你的睾酮水平太低了
睾酮是男人特有的分泌素，在健身中可以有效促進肌肉增長，正常的高通分泌可以維持男人的精力和慾望，如果想要提高肌肉質量和數量，睾酮分泌是首要追求的元素。
睾酮水平低對男人的影響
缺乏精力
疲勞是睾酮水平低導致的一種常見現象，睾酮水平低的男人會經常感覺疲累，精神狀態不佳，總感覺做什麼事情都提不起精神。
思維模糊
睾酮水平還會對男人的注意力和記憶力造成影響，在做一件事很難集中注意力，從而導致不良情緒的產生。
肌肉變化
健迷夥伴們都知道，睾酮激素在增肌中發揮著重要作用，當其水平下降時，肌肉和力量也會變低。
所以這就是你賣力鍛煉，還達不到預期效果的原因。有規律的訓練可以幫你提高睾酮素水平，但一定是大量的肌肉訓練刺
脂肪增多
睾酮激素低不僅無法增肌，還會提升人體的脂肪含量，若你在攝取熱量時不鍛煉肌肉，那麼身體內熱量就會轉換為脂肪，吃提升睾酮素水平的食物，才能幫你把失去的肌肉練回來。
激，短暫的只是無用功。
體毛稀疏
隨著睾酮激素水平的降低，男人面部毛髮、手臂汗毛、小腿汗毛及陰毛等都會相應減少。
骨質流失
睾酮素低還和骨質疏鬆有關係，它會造成骨質的流失，為了骨骼強健，應盡量不要吸煙，減少酒精的攝入，堅持鍛煉的習慣。