什麼什麼，懷孕了就要為了寶寶戒咖啡？那早上起來水腫的魚泡眼誰來拯救？下午犯困了還要在會上做個演示怎麼辦？約了客戶在咖啡館聊事兒聞著咖啡香，我是忍不住，忍不住，還是忍不住？！是的是的，懷孕了嘛，當然要以寶寶的健康為重，可咖啡因對於許多職場媽媽來說，簡直就和手機電腦和華麗麗的戰袍一樣是剛需，不來上一杯，如何應對一天的工作？

嘿，放寬心啦，咖啡因才不是什麼洪水猛獸，孕期照樣可以有！不信你先聽上海市第一婦嬰保健院段濤教授怎麼說：

「其實，網路上說的孕婦不能喝咖啡是誤傳，咖啡是可以喝的，但是不能過量，只有喝過量了才會導致流產的風險增加。根本美國的研究，每天喝咖啡時裡面的咖啡因的量超過200mg時，流產率會增加一倍，而每天不超過200mg時流產率並不會升高。」

划重點：孕期完全可以繼續和咖啡做盆友，但是總的咖啡因量不能超過200mg。

那麼，我們日常接觸最多的咖啡品類中，分別有多少咖啡因含量呢？快來對照一下：

無咖啡因咖啡：約3mg

大杯拿鐵：約150mg

速溶咖啡：60－100mg

能量飲料：80－90mg

濃縮咖啡：90－200mg　　

要提醒的是，咖啡因並不只存在於咖啡之中，下面這些飲品中也有或多或少的咖啡因含量，記得要一起記入每天的200mg安全總量：

可樂汽水：約35mg

巧克力飲料：30－60mg

黑巧克力條：40－50mg

茶（紅／綠）：30－100mg

怎麼樣，放心了吧，你愛的星爸爸、COSTA什麼的，這十個月，一樣給你結結實實的開工擁抱。

當然，倘若你攤上了咖啡因依賴症，媽媽我還是要以過來人的身份語重心長地勸導你：親愛嗒，過猶不及，為了寶寶的健康，你要收著點哦！喏，替代方案都給你想好了，往下看，快說我貼心！

早晨：蒲公英茶。 此茶能散發類似咖啡的清香，味道有點苦，能幫助喚醒消化系統進入每日正常工作。

下午：自製奶昔，在牛奶或酸奶中放人營養豐富，能補充能量的諸如螺旋藻，可可豆，各種莓子，堅果等。或者準備一杯熱可可，和溫的椰奶，少許可可粉，肉桂粉，蜂蜜或楓糖漿一起調和。

晚飯後：飲用草本茶。像薄荷茶，甘菊茶，有助於睡眠。

怎麼樣，這下安心了吧！捧上漂亮的咖啡杯，美美地喝一杯吧！這是一段特別的時光，同時你也無須完全地失去自己——美麗的模樣，愉快的心境，一樣能夠伸展拳腳的職場……一切，與你對寶寶的愛都並不衝突。