「健身裝備」：力量訓練三件套

裝備和輔助工具在運動訓練中是非常重要的存在，就像打遊戲一樣！會幫你提升戰鬥力！

但那麼多花樣百出的健身裝備中，並不是每一件都是真正實用和高性價比的！太多花樣只是華而不實，我們今天要給大家推薦3件非常實用的力量訓練三件套！

　　1.負重腰帶

負重腰帶被確認為是最重要的健身裝備之一。

在重量訓練中，核心的穩定性非常重要，只有足夠穩定堅實的核心力量，我們在訓練時才會更有力，同時也不容易受傷！

使用腰帶的原因是怕腰部在大重量時受傷

利用腰帶加壓加固我們的核心區，提升我們的核心穩定，減輕椎間盤所受的壓力，起到保護脊柱、防止受傷的作用

　　2、拉力帶

一根小小的布帶可以幫你很好的解決握力不足的尷尬狀態，

不管是硬拉、引體向上，下拉，划船都可以很好的去利用拉力帶，避免握力不足，同時給你的背部更好的感受度！

有證據表明：在高位下拉和坐姿繩索划船訓練中，使用握力帶能夠比普通握姿分別增加背闊肌50%和90%的活力。然而，前臂的肌肉活性會減少超過 70%。

不過！拉力帶的存在，確實能幫助你練得更多更好，但也要盡量避免過度依賴的問題。建議大家盡量讓握力自然發展，也就是先不綁拉力帶做訓練，等到你握力真的不夠了，再來使用拉力帶也不遲！

　　3、舉重鞋

很多人會懷疑一雙鞋子能有多大能耐，但如果你看過舉重訓練或比賽，你應該不難發現為什麼這群世界上最厲害的擼鐵者總是離不開舉重鞋~！

　A舉重鞋特製的鞋底幫你在深蹲中更穩定

一般鞋子的鞋底是可壓縮的，也就是負荷的越重，鞋底就會壓的越扁，所以當你在進行動作時，這帶來了一個不一致性(不穩定)性的平台。而舉重鞋有一個木質的鞋底(他們有橡膠底部，不用擔心會滑動)，所以你在進行動作時，有持續性穩定的表面讓你進行動作，而不會因為鞋底被壓縮產生不穩定。

　　B墊高的鞋底讓你更流暢的深蹲！

有些人可能會因為踝關節活動度不足，導致深蹲下不去，舉重鞋通常至少有幾厘米的鞋跟，腳跟墊高增加了腳踝的活動範圍，予許你蹲的更低。除了能讓你蹲的更低之外，也能讓你胸口保持直立。

同時，也有助改善整體的姿勢，你會發現自己能坐的更挺直。有助於最小化軀幹的前傾，也就是說，有下背受傷歷史的人或想要減少背部區域壓力的人，可能會從穿著舉重鞋中獲得好處。

所以，是一個力量訓練狂熱粉絲，深蹲愛好者建議你選擇購買一雙舉重鞋！讓它幫你變得更好！