痘痘，學名痤瘡，一到青春期就瘋長，嚴重起來整個臉都發紅潰爛，「星星之火可以燎面」，就算痊癒了都會留下一臉坑坑窪窪，這種臉又被美其名為「喀斯特地貌」，小圈的男同事就是痘痘臉，看起來特別「青春」。

不知道大夥有沒有發現一種現象，貌似其他人種沒有亞洲人那麼容易長痘痘？不過小圈認為，天下烏鴉一片黑，天下沒有不長痘的臉，歐美國家的人長痘也是不遑多讓。究竟真相是怎樣的呢？小圈為你一探究竟。

亞洲人比歐美國家的人更容易長滿痘痘嗎？

國內外專業醫學文獻發現，無論白人、黑人、黃種人都會長痘，在12－25歲的青少年中發病率同樣都是90％ 。對25周歲左右的米國人進行採樣，發現痘痘正在或曾經影響54%的女性和40%的男性，有12%的女性和3%的男性到了中年仍然有痘痘的問題。

在過去幾十年，有科學家為了死磕出這個問題，做了大量的調查研究。研究的過程中，科學家發現了兩個「沒有人長過痘痘」的地區——一個是位於巴布亞紐幾內亞的特羅布里恩島，一個是巴拉圭的一處偏遠的獵區。島上的居民都不知道痘痘為何物。

這兩個島嶼，都極度封閉。他們自給自足，食用當地栽種的水果、蔬菜和魚類，沒有飲用牛奶的習慣，很少食用糖、鹽和人造黃油。他們日常的主食是玉米、花生和小米，所有的碳水化合物來源都是低糖負荷的根莖植物、水果和蔬菜。科學家由此發現了一個重要事實：飲食很重要！

有人要問了：聽說長期喝牛奶會長痘這是真的嗎？

有的小夥伴痘痘此消彼長，前消後繼，此時就要考慮一個問題：你有長期喝牛奶的習慣嗎？

一個較大規模流行病學調查表明：乳製品高消耗對痤瘡的發生有顯著的影響，一天兩次喝奶和每周一次喝奶的頻率作比較，牛奶消耗與痤瘡發生呈正相關。每天喝710cc加熱牛奶，4周血清IGF-1水平上升。

此外，也有研究表明，長期大量喝脫脂牛奶，會增加痤瘡風險。這很可能是牛奶中含有的胰島素生長因子（IGF-1）在作怪。

胰島素生長因子是個什麼鬼？

胰島素生長因子有炎性作用，會導致皮膚油脂增多，表皮過度角化。

除此以外，高糖食物會引起血液中胰島素含量上升，遊離的胰島素生長因子（IGF-1）含量升高，最終會引起表皮的過度角化和皮脂分泌增多，導致痤瘡。而牛奶中的酪蛋白會使IGF-1免受消化酶的破壞，間接促進炎症的發展和皮脂分泌。因此，高糖食物和奶製品兩兩狼狽為奸，均具有致痘性。

不過，戒奶也不是那麼容易的事，有人說，我就是喜歡喝奶，那該怎麼辦呀？建議把牛奶替換為低糖分的酸奶，發酵后IGF-1被破壞，不具有致痘性。（趕緊給小圈32個贊！）

拿什麼來趕走你，討厭的痘痘？

痘痘是不是亞洲人的專利，或者牛奶會不會導致痘痘我都不想聽，我就想知道如何「痘立消」？好吧，祛痘秘訣接好了！

1、清潔啊！

洗臉不能懶好嗎？皮脂排不出來，塞住了導管，粉刺就形成了，洗臉能去除增生的角質，但是過猶不及，一天2~3次就好了，水溫32至40℃為佳，且不要每次都用清潔用品。洗多了會損害皮膚屏障，導致皮脂腺泌脂增多。

2、保濕啊！

很多長痘的朋友都覺得自己是油性皮膚，一味地「去油」，殊不知潔面后皮膚表面脂質減少，皮脂腺受到刺激會分泌更多油脂，於是，就如擤鼻涕一樣，越是去刺激它，鼻涕越多。痤瘡患者的膚質通常為油性、混合性和中性。在選擇保濕產品上，應選擇有修復、抗炎、減少皮脂分泌功能的。

3、防晒啊！

防晒是長期的工作，除了防日晒，還要注意發出紫外線的太陽燈。防晒可以避免色素沉著、留下痘印，也可防痤瘡的用藥過敏。出門時建議做好塗防晒、撐傘、戴帽、戴口罩和太陽眼鏡等防晒措施。