靠「一身正氣」過冬？中醫教你充陽氣增體力

文/羊城派記者 張華

通訊員 李朝

不知不覺到今年的三九天，氣溫大幅下降，又到了靠「一身正氣」過冬的日子，如何在冷風中尋找溫暖，擺脫「發抖」的冬天？近日，記者採訪廣東省第二中醫院針灸推拿科教授聶斌，他認為，在寒冷的冬季，人們會因為陽氣不足而造成各種疾病的發生，這時候可以用正確的扶陽療法來提振身體的陽氣，提高免疫力，避免遇寒生病。

陽氣就像人身上的太陽一樣，但是很多人身上的陽氣不足，表現為陽虛，比如明明沒病，但是臉色青白灰暗無光澤，不是非常紅潤；平時感覺抵抗力下降，明顯怕風、怕冷，對氣候轉涼特別敏感，容易感冒；對飲食也不感興趣，大便稀薄，不成形，經常慢性腹瀉，特別是熬夜后，吃寒性食物后，勞累或受寒后易拉肚子。

在生殖方面，能力不強，比如女性月經不調，痛經、不孕不；男性陽痿、早泄等。

「太陽出來暖洋洋」，人有了陽氣也才能身體充滿活力。聶斌說，中醫採取外治扶陽的辦法，不用吃藥，綜合艾灸、 火療、藥效、酒效、經絡、點穴，立即為您充陽氣。

刺激背部療法

中醫認為，背為陽，腹為陰，人體背部分佈的基本上是人體的陽經，所以背部的脊柱是主一身陽氣的督脈所在。背的寒暖與臟腑的功能息息相關。

聶斌教授表示，現代醫學已經闡明，背部脊柱是腦、脊髓通向軀體各臟器、組織發出神經根的地方和通道，在脊柱的兩旁，分佈著一些可以起到調節內臟作用的自主神經節。因此，通過保健方法，科學適當地刺激背部的穴位、經絡，可以起到治病保健的功效。

捶背

這種方法可以舒經活血、振奮陽氣、強心益腎、增強活力。捶背也分自我捶打和他人捶打，應握空心拳，快慢適中地捶打背部。需要注意，每次捶背時間不要超過30分鐘，用力須均勻。患有嚴重心臟病、脊椎病的患者應謹慎而行。

背部艾灸療法

艾灸並不直接接觸皮膚，採用艾條懸灸和艾灸器溫灸的方式施灸。在背腰部，五臟六腑各有一個背俞穴，位其位置大體與相關臟腑所在部位的上下排列相接近。通過艾灸，可以強身健體、培補陽氣，調五臟氣血、安神定志、通經活絡。

捏脊

捏脊是在兒童推拿手法中常用的治療方法，兩手沿著脊柱的兩旁，用捏法把皮捏起來，邊提捏，邊向前推進。由尾骶部捏到枕項部，重複5-10遍。

實際上，捏脊不僅針對小兒疾病，成人也可以用捏脊來治療保健。聶斌說，捏脊可以刺激背部督脈和足太陽膀胱經及五臟背俞穴，可以達到調整陰陽、調和氣血、恢復臟腑功能的作用。

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來源｜羊城派

圖片｜視覺中國

責編｜謝哲