壞情緒，是健康的定時炸彈

每個人既有開懷大笑的愉快時刻，也會有萬念俱灰、焦急緊張等不愉快的時刻，生活中有許多事情是無力改變的，唯一能改變的是自己的心情。

常見的那些壞情緒

或許你只知道，吸煙、酗酒、飲食不當會危害健康，但實際上，不良情緒對人體健康的影響比這些陋習更為嚴重。

情緒，是人的各種感覺、思想和行為的一種綜合的心理和生理狀態，是對外界刺激所產生的心理反應，以及附帶的生理反應，如：喜、怒、哀、樂等，它是一個人的主觀體驗和感受，常與心情、氣質、性格和性情有關。情緒就是情感，是與我們身體各部位的變化有關的身體狀態，是明顯而細微的行為。下面是一些常見的壞情緒。

1．焦急情緒：焦慮是一種內心緊張不安、預感到似乎將要發生某種不安情況而又難於應付的不愉快情緒。往往表現為：情緒緊張不安、恐懼驚慌、擔心失去控制和害怕發病等；心悸、胸悶、皮膚蒼白、四肢發抖、出冷汗、呼吸不暢、失眠、尿頻、陽痿等；血糖、腎上腺素和上皮質類固醇類增加。焦慮症的病程和預后差異很大，一般來說，經過一定治療后病人大多能適應原來的工作和生活。

2．抑鬱情緒：抑鬱是以情緒低落、悲傷和失望為主要特徵的。常伴有失眠、早醒、興趣減退等癥狀，嚴重的抑鬱情緒甚至會導致自殺。抑鬱的發生常因一些不愉快的生活事件所致，如降職停薪、失戀、投資失敗等。抑鬱的表現除了情緒低落、沮喪、憂傷之外，往往還伴有對日常生活的興趣顯著減退（包括原有的愛好和娛樂消遣）或消失；感到生活無意義，對前途悲觀失望；自我評價下降，對讚揚等不感到高興；經常回憶過去不愉快或痛苦的經歷；自覺懶散、乏力、精神不振、腦力遲鈍、記憶減退；不願主動與人接觸和交往；易傷感、流淚或愁容滿面；常有想死的念頭但又顧慮重重。

3．恐怖情緒：恐怖是以往對某些事物或與人交往時，產生的不合情理的強烈恐懼或緊張不安體驗，同時伴有迴避行為。如俗話所說：「一朝被蛇咬，十年怕井繩。」病人明知這種恐懼是不必要的，但在上述場合下仍反覆出現恐懼和害怕，難以自制，並出現植物神經反應， 如心悸、出汗、呼吸困難和噁心等癥狀。恐懼症一般根據恐怖對象分為三種：廣場恐懼症，即對人群擁擠場合、商店、影劇院、車廂等感到害怕和恐懼；社交恐懼症，即怕邂逅陌生人，怕被人注視，怕在公共場合講話和吃飯等，常迴避社交活動；特殊物體的恐怖，如怕狗、怕槍、怕登高、怕雷雨等。一般來說，恐懼情緒多見於青年男女，尤其是女性。

4．強迫情緒：強迫癥狀是以反覆出現明知不合理、但又難以擺脫和無法控制的思維、動作為主要特徵，同時感到十分苦惱和焦慮、抑鬱，主要表現為：有強迫思維和強迫行為。

不良情緒地治療：抑鬱、焦慮和恐懼等這些不愉快情感一般可以用適量的鎮靜、安眠藥來減輕。不過，首先需要及時去看心理諮詢醫師，明確診斷，排除其他嚴重的軀體或精神疾患后，及時治療。當然，「心病還需心藥醫」。絕大多數的患者通過與醫師的交談，情緒會得以緩解。如再輔以一些治療或幫助，會很好地適應社會。

壞情緒比抽煙酗酒危害更大

相關統計顯示，健康和長壽有20%來源於遺傳因素，25%來自周圍環境的影響，5%來自醫療條件，其餘的50%完全掌握在自己手中。也就是說，你的健康有50%是由自己的精神狀態和選擇的生活方式及習慣決定的。

劉詩是一家外企的公關經理，最近，公司給她聘來了兩名十分出色的助手。這兩位助手很受老總賞識，年紀也比她輕，對劉詩產生了威脅，在無形當中給了她很大的壓力。於是，劉詩的工作效率和穩定性比以前降低了，對未來和前途失去了信心，情緒變得低落憂鬱，有時，她還感覺自己缺乏充沛的精力和熱情，感到自己越來越孤立無助。而有時候自己的情緒會變得非常的激動，甚至是暴躁，莫名其妙地跟好幾個同事吵架。結果，使得大家像避瘟神一樣，總是遠遠地躲避著她。

沒過多久，劉詩就發現自己一下子憔悴了許多，以前引以為傲的白皙皮膚竟然都暗黃了起來，生理期也變得有些紊亂。最後，在好友的勸說下，不得已只好請長假回家修養。

現在職場人無論是在生活還是在工作上的壓力都很大，更應該善於調節壓力、情緒，否則壞的情緒不僅會危害到自己的人際關係，更會危害到自己的身體健康。

醫學專家還明確指出：不同的壞情緒對應著不同的生理變化和身體疾病。壞的情緒就如同是埋在身體里的一顆「不定時」炸彈，隨時可能顛覆健康。

1．很多人都有這樣的經驗：一遇到緊張焦慮的狀況就會胃疼或腹瀉，壓力大的時候常常會吃不下飯。其實，這就是不良情緒所產生的影響。胃腸被認為是最能表達情緒的器官，心理上的點滴波動它們都能未卜先知。心理醫學專家曾指出，在所有的身心疾病中，胃腸疾病是排名第一位的，焦慮和壓力過大都會直接影響到腸胃，比如胃潰瘍和十二指腸潰瘍。據悉，全球約有I0%的人患過該病，而司機、警察、記者、急診科醫生等群體患胃潰瘍的比例最大。

2．或許你也有過類似的體會：當自己緊張時常會頭皮發癢、煩躁時頭皮屑增加、睡不好狂掉頭髮；或者有反覆無常的蕁麻疹、濕疹、痤瘡，這些都可能是長期不良情緒帶來的後果。

3．當一個人處於消極情緒時，他的全身各器官的內分泌調節就會失去平衡，這時與內分泌失調有關的疾病也就接踵而來。女性的卵巢、乳腺等出現異常情況，就會引發各種婦科疾病；而男性的前列腺最容易受到不良情緒的衝擊，進而增大患前列腺疾病的危險。

4．據統計，因情緒對身體囂官的攻擊而導致的疾病，目前已達200多種。恐懼、焦慮會導致腹部疼痛，易引發暈車和痛經；批評、內疚引發關節炎；壓抑導致哮喘；經常憤怒的人容易有口臭，或發生膿腫；充滿心理矛盾、壓抑，經常感到不安全和不愉快的人，免疫力低下，經常感冒、一著急就喉嚨痛；緊張的人則會頭痛、血壓升高，容易引發心血管疾病等。

此外，在壞情緒支配下，腎上腺素和其他內分泌腺、胃腺分泌也會受到影響，容易患高血壓、潰瘍病及病原體感染等。內分泌失調還會使血液中淋巴細胞減少，致使機體免疫功能明顯降低而易產生癌症。

保護自己，化解危害

人生在世，誰都會有情緒不好的時候，尤其面對現代快節奏的緊張生活，人們無可避免地會受到壓力、焦慮、憤怒、緊張等多種情緒的侵襲。要遠離疾病，就要學會及時調節這些不良情緒，找個合適的渠道把不良情緒宣洩出來，驅散內心的陰霾，化解不良情緒對健康構成的危機。

1．當你有了極端的情緒后，只要說出來就夠了，不去真正付諸行動，這才是最高明的做法。例如，你可以說：「我現在非常生氣，大家都不要理會我！」只要把你的真實感受告訴對方，讓其知道你想怎麼做，做後會有什麼後果就行了。

當然，在找人傾訴的時候，最好選擇積極樂觀的家人或朋友，這樣對方才會認真傾聽並給你提供一些有益的幫助，使你儘快地從壞情緒中走出來。

2．情緒的轉移，是一種有效的情緒疏導方式。通過主動的自我疏導，可以使人從主觀上改變這些壞情緒對自身產生的刺激作用，從而變不良情緒為積極情緒。比如，當你遇到煩惱、鬱悶不解時，可以聽聽音樂、跳跳舞、打打球、游游泳，或者看一場幽默的啞劇或滑稽電影等。

總之，根據自己的興趣和愛好，將煩憂的心轉移到自己喜愛的活動上，從而讓自己走出苦悶，變得快樂起來。很多實踐證明，這些自娛自樂的活動確實可以舒體寬懷、消解憂愁，有益於人的身心健康。

提示

對待事情冷靜一點，對待自己周圍的人寬容一點，和氣一點，你就會發現生活中到處充滿陽光，幸福無處不存。