提高免疫力,強身健體,從我做起

免疫力,指的是「免除疫癘」,,是指抵禦疾病發展的能力。免疫力是人體自身的防禦機制,是人體識別和消滅外來侵入的任何異物(病毒、細菌等);處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。體質虛弱、疲乏無力、睡眠障礙都是免疫力差的臨床表現。社交圈子小丶濫用抗生素丶吸二手煙和夫妻冷淡都是會影響到免疫力的,還跟年齡有關,大家都知道兒童和老年人的免疫力都比較差。我給大家介紹幾種可以提高免疫力的食物,希望可以幫助大家提高免疫力,增強體質。

1.藍莓

藍莓漿果可以增強對人體對傳染病的抵抗力。藍莓漿果也是一種高纖維食品,根據USDA的數據,145g藍莓果中至少含有2.9g纖維,因此可以作為日常飲食中纖維的良好來源。藍莓含有相當多的鉀,鉀能幫助維持體內的液體平衡,正常的血壓及心臟功能,而熱量卻只有80個卡洛里。藍莓在抵抗自由基,特別是活性氧與各種疾病如癌症、先天性免疫系統疾病、心血管病有著密切關係。

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2.木瓜

木瓜中含有大量水分、碳水化合物、蛋白質、脂肪、多種維生素及多種人體必需的氨基酸,可有效補充人體的養分,增強機體的抗病能力。

3.山楂

山楂所含的黃酮類和維生素C、胡蘿蔔素等物質能阻斷並減少自由基的生成,能增強機體的免疫力。

4.紅毛丹

紅毛丹中含有豐富的葡萄糖、維生素B、維生素C、鉀元素,長期食用可清熱解毒、增強人體免疫力。

5.黃豆

大豆含有豐富的蛋白質,含有多種人體必需的氨基酸,可以提高人體免疫力。

大家還知道哪些可以提高免疫力的食物,可以分享出來,讓大家都有一個健康的好身體。

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