備孕爸爸要改掉這些不良生活方式，這些習慣也會影響孩子

備孕爸爸要改掉這些不良生活方式

抽煙喝酒

和備孕女性一樣，備育男性也要主動戒煙戒酒。煙草中產生的尼古丁和多環芳香烴類化合物會引起睾丸萎縮和精子形態改變，而酒精對人體肝臟和睾丸有直接影響，容易導致精液質量下降。因此，備孕爸爸們可要離煙酒遠一點。

長時間泡熱水澡

高溫會對睾丸產生損害，因此准爸爸最好避免在高溫環境中停留過長時間，如不要長時間洗桑拿浴或泡熱水澡，甚至穿緊身褲等。

飲食不均衡

准爸爸飲食不均衡，會導致體內微量元素缺乏，如鋅、硒、銅、鈣和鎂等，這些微量元素與男性的生殖功能和生育能力密切相關。如缺鋅會影響青春期男性生殖器官和第二性徵的發育，降低精子的活動能力，削弱機體的免疫功能，使男性容易患前列腺炎、附睾炎等感染性疾病。因此，男性應該多吃鋅、硒等含量較高的食物，如牛奶、玉米、黑米、黑豆等。

黑豆

過多接觸輻射源

輻射對人體的健康影響很大，大劑量的輻射可引起睾丸組織結構的改變，增加精子的畸形率，降低精子數量、精子密度等。因此，備孕爸爸平時應盡量減少與輻射源的接觸，如電腦、電視、微波爐等。

吸毒

一些毒品，如大麻、可卡因等對精液質量有影響。大麻可使血液中的雄激素水平降低、精子密度下降，導致男性乳腺發育，可卡因會使精子密度下降。因此，備孕爸爸應主動遠離毒品以及與毒品相關的環境。

備孕爸爸的營養也不能忽視，可以多食能增強體力、有益於精子活力的食物！