更年期女性飲食起居的9個規律

1、每晚保證7-8小時的睡眠。有條件者，午餐后再睡半小時到1小時。

2、晚間不宜看驚險、悲慘的電視和電影。

3、按時定量用餐，注意避免過飢、過飽，特別是晚間還能飲用濃茶和咖啡。

4、養成按時大便的習慣，以避免便秘現象。

5、按時上班工作或學習，不要過度疲勞。

6、定時有計劃地進行體育鍛煉或體力勞動。

7、根據個人愛好，適當地參加一些鬆弛精神和體力的活動，如讀書、養鳥、栽花、下棋等。

8、適當限制勞動時間，不宜連續工作，不應過度緊張，勞動強度不宜過大。

9、注意衛生，定期檢查身體，每隔3-6個月做一次婦科檢查。