冬天生理期怎麼辦？這樣做媽媽再也不用擔心我痛經了！

如何安心的度過生理期一直都是困擾著小仙女們的問題，冬天因為溫度低，更容易手腳冰冷，尤其對於體寒的妹子們而言很有可能會遇到痛經的情況。這個時候究竟該怎麼辦呢？

首先你要知道，生理期應該注意哪些細節？哪些東西是需要禁止的！

1、生理期的時候最好選擇淋浴，不能泡澡，泡澡可能會導致細菌污染，引起炎症及經痛。

2、生理期更要注重個人衛生，嚴禁用冷水洗澡，冷水的刺激可能會導致腹痛，甚至經期回潮等問題。

3、經期禁止吃生冷的食物和辛辣食品，適量運動就好不要進行太強烈的運動，當然生理期也是禁止性生活。

4、生理期不能染頭髮噢！這是很多小仙女容易忽略的問題，染髮劑的致癌性雖然無法確定，但處於生理期身體免疫力低下的情況時，還是最好不要染髮的。

5、不宜穿緊身的褲子，因為容易導致血液循環不順暢，引起陰部充血等經痛問題。

生理期究竟能不能喝咖啡？你是喝派還是不喝派？

壞處（多喝）：首先月經來之前喝咖啡對身體是不好的，容易導致胸漲，心情煩躁焦慮等問題。

咖啡中含有刺激成分，經期喝太多的咖啡會令月經時間延長，甚至可能導致子宮內膜異位等婦科病。

好處（少喝）：不過並不是完全禁止的，生理期少量飲用咖啡也是有好處的。咖啡因有刺激中樞神經的作用，可以恢復肌肉疲勞，振作精神令你的心情更舒暢！

安心度過生理期，需要怎麼做？

1飲食清淡，多補充維生素。

生理期的飲食要注重清淡少油膩，多吃溫性的蔬菜水果，多喝熱白開水這樣能夠保證大便的通暢。

2 保持身體溫暖，預防痛經。

想要不痛經你就必須保持全身的溫暖，尤其是腳和手，每天最好都泡腳這樣能夠令你全身都熱起來，外出的時候也可以貼上暖宮貼讓自己的腹部不會受涼。

3 改變身體體質，養成好的生活習慣。

大部分痛經的女孩都是體寒的體質，體寒的妹子一般都是氣血不足，內火旺外體寒。平時就要多注意身體保暖，少吃性寒的食物，可以刮痧排毒和按摩穴位，飲食上多喝紅豆薏仁水也對祛寒有幫助！

4 喝紅糖水，生薑水暖胃暖宮。

如果還是遇到了痛經的情況，那就可以選擇喝紅糖水或者生薑水來緩解疼痛。紅糖水能促進經期排血順暢，生薑水能夠活血暖宮，還有預防感冒的效果噢！

最後小仙女們也不要忘了保持心情的愉悅噢！生理期也要開開心心的度過～