給寶寶補充維生素的正確方法

維生素類的營養補劑，包括維生素D、維生素C以及多種複合維生素，但是它們一定多多益善嗎？當然不是啦！

維生素D——定要吃

無論是母乳寶寶還是奶粉寶寶，飲食中只要奶量有保障，鈣質都不會缺乏，因為奶屬於高鈣食品。但人體對鈣質的吸收需要維生素D的幫助。維生素D從哪裡來呢？要靠皮膚曬太陽自然合成。但寶寶的皮膚非常嬌嫩，長時間日晒容易造成皮膚損傷。因此，無論是美國兒科學會，還是新修訂的《中國居民膳食營養素參考攝入量》均建議寶寶自出生起每天補充維生素D400iu，直到2歲，甚至更久（根據實際情況）。

值得注意的是，很多奶粉中已經添加了一定劑量的維生素D，媽媽們可以根據奶粉外包裝上標註的比例，根據奶量計算寶寶一天的維D攝入量，如果不足400iu，需人工補足。當然，維生素D吃過量會引起輕微腹瀉甚至肝腎損害，一天的攝入量最多不能超過1000iu。

維生素C——無需多吃

維生素C是很好的抗氧化劑，可以促進寶寶的牙齒和骨骼生長，提高寶寶的免疫力，還能弱化對很多物質的過敏反應。如果缺乏維生素C，寶寶容易出現口腔潰瘍、牙齦出血等癥狀。不過，維生素C在日常飲食中非常易得。獼猴桃、橙子、胡蘿蔔、彩椒等蔬果中都含有豐富的維生素C，只要媽媽們注意給寶寶均衡飲食，就無需額外補充維生素C。

複合維生素軟糖（小熊糖）——不宜依賴

小熊糖酸甜美味，形狀可愛，是很多寶寶的心頭好。媽媽們也普遍認為小熊糖富含多種維生素，有益無害，一般很少限制寶寶吃。殊不知，這種做法對寶寶並無太大好處。

一方面，小熊糖本身的維生素劑量還存在爭議。去年，加拿大衛生部久發出通告，主動召回一款知名品牌的「小熊糖」，原因是其維生素D含量幾乎是標明劑量的4倍，遠超過8歲及以下兒童每天安全服用的標準上限，可能導致中毒。即便劑量合格，因為小熊糖美味，父母稍加疏忽孩子就容易多吃，帶來健康隱患。

另一方面，父母將補充維生素的「擔子」交給小熊糖，往往會忽視孩子的膳食均衡。這種維生素複合劑在人體中的吸收率遠遠不如飲食中自然攝取的維生素，因此不宜過分依賴。