你喝了幾十年水,卻不知道純凈水和礦泉水的區別!

如果要評選女生最討厭的安慰話,「多喝熱水」一定榜上有名。

感冒了,有人會說多喝熱水;

肚子痛,有人會說多喝熱水;

喉嚨不舒服,還會有人說多喝熱水。

在很多人眼裡,「多喝熱水」簡直和重啟試試一樣是萬能句式!但就是沒有人告訴你,純凈水、蒸餾水、天然水、礦泉水……到底該喝哪個水?

別著急,鹿先森給你一一說來……

純 凈 水

純凈水簡稱凈水或純水,指不含雜質的水。來源於符合生活飲用水衛生標準的自來水,再適當地加工製成、裡面不含任何添加物,無色透明,不含有益或有害的物質。

划重點:來源於自來水,不含添加物。一方面過濾掉水中的有害物質,另一方面也過濾掉對人體有益的礦物質和微量元素,長期大量飲用影響體內電解質酸鹼平衡,影響神經、肌肉和多種酶的活動,不利於身體健康。

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一句話總結:純凈水是很乾凈,但缺乏營養元素,不建議長期喝。

健康指數★★★☆☆

礦物質水

礦物質水是在純凈水的基礎上根據人體的需要,合理添加了鎂、鉀、硫、氯等礦物質元素的水。水中的礦物質已經活化,人體易於吸收,其味道可口清新,口感清爽順滑。

但礦物質水的添加種類比較混亂,沒有統一的質量類國家標準。另外一般為桶裝水,打開之後容易受污染變質。

一句話總結:融合了純凈水和礦泉水基本優點,但標準不統一,且容易受污染變質。

健康指數:★★★☆☆

天 然 水

天然水包括江河、海洋、冰川、湖泊、沼澤等地表水以及土壤、岩石層內的地下水等天然水體,其去除了水中的雜質和有害物質,又保存了原水中對人體有益的礦物質和微量元素。但由於來源眾多,在取水時容易污染。

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一句話總結:天然水營養元素豐富,但取自地表水容易受環境污染。

健康指數:★★★★☆

天然礦泉水

日本醫學教授藤田紘一郎在新書中寫道"水是葯,但礦泉水才是最好的葯"。

礦泉水是從地下深處自然湧出的或經人工揭露的、未受污染的地下礦水,其含有大量有益的礦物質。其中所含的鋰和溴能調節中樞神經系統活動,具有安定情緒和鎮靜作用。

長期飲用礦泉水能補充膳食中鈣、鎂、鋅、硒、碘等營養素的不足,對於增強機體免疫功能,延緩衰老,預防腫瘤,防治高血壓,痛風與風濕性疾病也有著良好的作用。

此外,礦泉水屬微鹼性,適合於人體內環境的生理特點,有利於維持正常的滲透壓和酸鹼平衡,促進新陳代謝,增強抵抗力,加速疲勞恢復。

一句話總結:營養元素豐富,建議長期飲用

健康指數:★★★★

水是最好的葯,很多人卻不會喝水。其實裡面蘊含著很多學問。

不要等到渴了再喝水

很多人忙起工作來往往大半天不喝一滴水,但其實你的身體體液已經不斷下降,直到影響正常生理功能發揮。所以當你感到口渴時,身體已經處於輕度脫水狀態。

長久以往,身體長期慢性缺水,就會導致頭痛、腰痛、背痛以及全身性的輕微疼痛和不適。

小口多次喝水

喝水多固然好事,但喝水方式也是有講究的。很多人咕咚咕咚的牛飲,這般豪爽啊~(給我停下……)喝錯了!

醫聖張仲景寫的《傷寒論》其中有這樣一段:「欲得飲水者,少少與飲之,令胃氣和則愈」。小口小口喝水,水分在腸道中流速緩慢,很容易被人體吸收,補水效果更好。

如果大口喝水,不僅短時間內給胃添加了負擔,血液的滲透壓降低,破壞體內水鹽代謝平衡,影響機體正常生理機能,甚至會發生肌肉抽筋的現象。

睡前適當喝水,醒后多喝水

睡前不宜喝太多水,但可以稍微抿上兩口。當人熟睡時,由於體內水分丟失,造成血液中的水分減少,血液黏稠度會變高。臨睡前適當喝點水,可以減少血液黏稠度,從而降低腦血栓風險。

經過一夜的睡眠,沒有一滴水的攝入,人很容易脫水,而一杯涼開水則是有益的補充,這對於腸胃也起到了清理作用,還能幫助你從睡眠狀態中清醒過來。

冬天多喝溫水可防止皮膚干癢

很多人一到秋冬季就皮膚乾澀,這是因為天氣變冷時,肢體肌肉及血管會反射性收縮,這樣一來血液循環減緩,皮膚含水量減少,就會出現干癢,乾裂現象。想要改善皮膚干癢現象一定要補水,二要保濕。其中以溫開水為最佳。

喝水貌似是再小不過的事,很多人都會忽略。但水是生命之源,人體的70%是由水分構成的。選擇一種好水,就等於選擇了健康長壽。

你喝的每一滴水都影響著生命質量。

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