你喝了幾十年水，卻不知道純凈水和礦泉水的區別！

如果要評選女生最討厭的安慰話，「多喝熱水」一定榜上有名。

感冒了，有人會說多喝熱水；

肚子痛，有人會說多喝熱水；

喉嚨不舒服，還會有人說多喝熱水。

在很多人眼裡，「多喝熱水」簡直和重啟試試一樣是萬能句式！但就是沒有人告訴你，純凈水、蒸餾水、天然水、礦泉水……到底該喝哪個水？

別著急，鹿先森給你一一說來……

純 凈 水

純凈水簡稱凈水或純水，指不含雜質的水。來源於符合生活飲用水衛生標準的自來水，再適當地加工製成、裡面不含任何添加物，無色透明，不含有益或有害的物質。

划重點：來源於自來水，不含添加物。一方面過濾掉水中的有害物質，另一方面也過濾掉對人體有益的礦物質和微量元素，長期大量飲用影響體內電解質酸鹼平衡，影響神經、肌肉和多種酶的活動，不利於身體健康。

一句話總結：純凈水是很乾凈，但缺乏營養元素，不建議長期喝。

健康指數：★★★☆☆

礦物質水

礦物質水是在純凈水的基礎上根據人體的需要，合理添加了鎂、鉀、硫、氯等礦物質元素的水。水中的礦物質已經活化，人體易於吸收，其味道可口清新，口感清爽順滑。

但礦物質水的添加種類比較混亂，沒有統一的質量類國家標準。另外一般為桶裝水，打開之後容易受污染變質。

一句話總結：融合了純凈水和礦泉水基本優點，但標準不統一，且容易受污染變質。

健康指數：★★★☆☆

天 然 水

天然水包括江河、海洋、冰川、湖泊、沼澤等地表水以及土壤、岩石層內的地下水等天然水體，其去除了水中的雜質和有害物質，又保存了原水中對人體有益的礦物質和微量元素。但由於來源眾多，在取水時容易污染。

一句話總結：天然水營養元素豐富，但取自地表水容易受環境污染。

健康指數：★★★★☆

天然礦泉水

日本醫學教授藤田紘一郎在新書中寫道"水是葯，但礦泉水才是最好的葯"。

礦泉水是從地下深處自然湧出的或經人工揭露的、未受污染的地下礦水，其含有大量有益的礦物質。其中所含的鋰和溴能調節中樞神經系統活動，具有安定情緒和鎮靜作用。

長期飲用礦泉水能補充膳食中鈣、鎂、鋅、硒、碘等營養素的不足，對於增強機體免疫功能，延緩衰老，預防腫瘤，防治高血壓，痛風與風濕性疾病也有著良好的作用。

此外，礦泉水屬微鹼性，適合於人體內環境的生理特點，有利於維持正常的滲透壓和酸鹼平衡，促進新陳代謝，增強抵抗力，加速疲勞恢復。

一句話總結：營養元素豐富，建議長期飲用

健康指數：★★★★★

水是最好的葯，很多人卻不會喝水。其實裡面蘊含著很多學問。

不要等到渴了再喝水

很多人忙起工作來往往大半天不喝一滴水，但其實你的身體體液已經不斷下降，直到影響正常生理功能發揮。所以當你感到口渴時，身體已經處於輕度脫水狀態。

長久以往，身體長期慢性缺水，就會導致頭痛、腰痛、背痛以及全身性的輕微疼痛和不適。

小口多次喝水

喝水多固然好事，但喝水方式也是有講究的。很多人咕咚咕咚的牛飲，這般豪爽啊~（給我停下……）喝錯了！

醫聖張仲景寫的《傷寒論》其中有這樣一段：「欲得飲水者，少少與飲之，令胃氣和則愈」。小口小口喝水，水分在腸道中流速緩慢，很容易被人體吸收，補水效果更好。

如果大口喝水，不僅短時間內給胃添加了負擔，血液的滲透壓降低，破壞體內水鹽代謝平衡，影響機體正常生理機能，甚至會發生肌肉抽筋的現象。

睡前適當喝水，醒后多喝水

睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口。當人熟睡時，由於體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風險。

經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水則是有益的補充，這對於腸胃也起到了清理作用，還能幫助你從睡眠狀態中清醒過來。

冬天多喝溫水可防止皮膚干癢

很多人一到秋冬季就皮膚乾澀，這是因為天氣變冷時，肢體肌肉及血管會反射性收縮，這樣一來血液循環減緩，皮膚含水量減少，就會出現干癢，乾裂現象。想要改善皮膚干癢現象一定要補水，二要保濕。其中以溫開水為最佳。

喝水貌似是再小不過的事，很多人都會忽略。但水是生命之源，人體的70％是由水分構成的。選擇一種好水，就等於選擇了健康長壽。

你喝的每一滴水都影響著生命質量。