皮膚不好怎麼辦，教你幾個皮膚排毒的好方法！

皮膚不好有多種情況，不能一概而論，總體來說，應該少吃辛辣，多吃水果。

多吃蔬菜水果，多喝水，飲食上要注意均衡營養皮膚改變不是一朝一夕，你要意識到，這不僅是你護膚的過程，也是對人生態度的調整，所以不要急於見到效果，要享受過程。

維生素的缺乏可能引發皮膚問題，比如，維生素A缺乏可能導致毛囊角化症，維生素B族缺乏可導致溢脂性皮炎，而缺乏維生素c可能引起牙齦腫脹、出血、傷口癒合差等。因此，皮膚不好，一定要看看自己是否缺乏維生素。

需要注意的是，一提到維生素與皮膚的關係，很多人都只知道維生素E對皮膚好。其實，除了維生素E，維生素A和C同樣對皮膚很重要。

人的身體內每天都有毒素產生，健康的生活方式可以有效清除這些毒素，而飲食不正常，缺乏睡眠，又不愛運動的人常常在體內就會殘留毒素。專家提醒，其實排毒很簡單，飲食、運動、睡眠均可排毒，生活中做好細節，就能五臟大清掃，讓毒素一掃而光。下面六大天然排毒法，既可排毒養顏又可延緩衰老。

洗臉排毒法

早晨起來，先用溫水洗臉，再用冷水沖30秒，再用溫水洗，再用冷水沖，如此冷熱交替，可以促進血液循環。這樣做能促進面部血管和皮膚收縮,是排除面部肌膚毒素的一個小竅門。

飲食排毒法

有些人覺得，節食就是排毒，不吃就不會產生毒素，其實這種節食的做法是片面的，過分節食不但不利於毒素的排出，而且還會損傷我們的五臟，特別是脾胃，會引起其他的疾病。排毒需要的不是節食，而是學會科學地調整飲食結構，安排好一日三餐。

早上7-9點是胃排毒的時間

因此早餐一定要吃得豐富些，最好能夠吃一些養胃的食物，如花生、核桃、蘋果、胡蘿蔔等。

中午11點到下午1點是心臟排毒的時間

因此午餐可以吃一些補心的食物如桂圓等。另外，菌類植物特別是黑木耳，有清潔血液和解毒的功能，可適量吃一些。

在晚上可以吃一些豆類湯(紅豆、綠豆、黑豆、黃豆均可)或豆製品。

多喝水

充分飲水可以通過稀釋毒素的濃度，並通過尿液將體內的毒素排出。因此，專家建議清晨起床后空腹喝一杯溫白開水，每天要保證喝1500毫升水左右，並且不要去憋尿，因為尿液中的毒素很多，若不及時排出，會被重新吸收，危害身體健康。通過適量的運動，能夠促進胃腸蠕動，使血液循環增快，讓毒素順利排出體外

新鮮的蔬菜和水果等，都富含維生素和纖維素，是非常有益的排毒食物，這些食物能幫助體內多種毒素的排泄，促進體內的新陳代謝，還能分解脂肪以及抑制脂肪積聚，可以多吃;粗糧像燕麥、糙米、紅薯、玉米等，可適量吃一些。

以綠茶代替咖啡

如果您有喝咖啡的習慣，建議每天限量。醫學教育網|搜集整理您可以使用含綠茶成分的保養品，也可以每天堅持喝兩杯綠茶飲品，或者乾脆直接嚼服綠茶，都可以達到排毒美顏甚至是瘦身的功效。

睡前做眼部排毒操

由上眉骨處開始，用手指指腹以彈鋼琴的方式由內至外繞眼周彈動，最後在太陽穴上輕輕按壓。以中指腹輕輕地由內而外順著眼窩輕滑至下眼角，重複動作3次，並在第3圈時滑至太陽穴，按壓15秒后移至眉頭下方處完成動作。這套眼部活動，可促進眼周的血液循環，加速眼部排毒。

每周一次蒸氣浴

被油膩污垢阻塞的毛孔自然是沒有辦法暢快地排出毒素，因此我們除了每天晚上睡前要做好徹底的清潔之外，在條件允許的情況下最好還能每周進行一次蒸氣浴，這樣能夠幫助身體加快新陳代謝，有助排毒養顏。