冬季寶寶吃什麼可以增強抵抗力?

兒童脾胃稚嫩,冬季應該做到飲食有節,保證一日三餐正常進食之外還要補充足夠的維生素增強免疫力。冬季室內空氣不流通,容易乾燥口渴,對於不愛喝水的寶寶更應該多吃一些水果補充水分。

吃含蛋氨酸的食物

蛋氨酸通過轉移作用可提供一系列耐寒所必需的甲基。寒冷的氣候使得人體尿液中肌酸的排出量增多,脂肪代謝加快,而合成肌酸及脂酸、磷脂在線粒體內氧化釋放出熱量都需要甲基。因此,在冬季應多攝取含蛋氨酸較多的食物,如動物肝臟、禽蛋、瘦肉、芝麻、葵花子、乳製品、葉類蔬菜等。

補充無機鹽

醫學研究表明,人怕冷與飲食中無機鹽缺少很有關係。因此建議冬季應多攝取含根莖的蔬菜,如胡蘿蔔、百合、山芋、藕及青菜、大白菜等,因為這些食物里所含無機鹽較多。

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減少病源感染機會

冬季是呼吸道傳染病流行季節,家長應盡量避免帶孩子去人多擁擠的公共場所,如電影院、聚會場所、大商場等。注意督促好小兒的手不要亂碰髒東西,及要勤洗手,防止病從口入。

適量運動

就算寶寶的年紀還小,但是有需要進行適當的雲頂,寶寶學會爬之前,需要在父母的幫助下玩耍,這樣對他們的腦部發育也很有幫助。寶寶進行運動,對四肢發育也有很大的作用,自身就會產生對應外部細菌的抗體來保護自己。專家建議:對出生不久的寶寶來說,最好不要帶去公共場所,因為他們的免疫系統還沒有健全,很容易被病菌侵入。增加VC和微量元素攝入

增強免疫力的功臣有來自橙子、杏和胡蘿蔔等的維生素A;小孩子多吃水果,對身體的發育有幫助,水果和蔬菜都是含有豐富維生素,能夠讓寶寶健康成長,有助於免疫系統的完善和提高。

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