「靠在椅背上，蹺起二郎腿，風度多翩翩。」這是很多人的經典坐姿，但經常蹺二郎腿不僅會給生育健康造成很大傷害，還會給全身帶來負面影響。

《生命時報》（微信內搜索「LT0385」即可關注）特邀權威專家，為你解讀二郎腿背後的健康隱患，一起做個真正健康「瀟洒」的人。

受訪專家

中國人民解放軍火箭軍總醫院中醫與康復醫學科主任醫師 李軍

上海市第十人民醫院骨科主任醫師 朱裕昌

武漢市中心醫院骨科副主任醫師 汪陽

老翹二郎腿，傷精子

李軍指出，經常蹺二郎腿會對男性健康造成很大傷害。

• 一方面，蹺二郎腿時間過長，會導致腿部血液循環不通暢，站起來時腿會麻脹，陰囊部位也會出汗、潮濕，影響前列腺健康。

• 另一方面，蹺二郎腿時，兩腿會夾得很緊，陰 莖和睾丸被緊緊夾在裡面，局部不透氣，陰 莖周圍的溫度逐步升高，高溫環境會直接「熱壞」精子。

如果時間過長，還會引起精索靜脈曲張，嚴重者甚至可能影響生育。

李軍提醒男士要注意以下三點：

• 盡量不要蹺二郎腿，即使做，時間也不宜過長，最好不要超過10分鐘。如果感覺腿部或生殖器很不舒服，立即到室外或通風處呆一會兒，能起到散熱作用。

• 長期坐辦公室的男性，不能總是坐在椅子上保持一個姿勢，每隔1小時左右應站起來活動一下。

• 除了不要蹺二郎腿，男性還要避免洗澡水過熱，少洗桑拿等，給精子創造良好的生存環境。

二郎腿對全身造成傷害

長時間蹺二郎腿會給全身帶來負面影響，增加很多健康隱患的風險。

導致膝關節疼痛

膝關節長時間保持一種扭曲的狀態，會導致關節疼痛，影響其功能。

特別是關節已經出現疼痛的患者，更要避免彎曲、扭轉關節。

損傷腰背肌肉和脊椎

人在蹺起二郎腿時，容易彎腰駝背，造成腰椎、胸椎和脊椎的壓力分佈不均。

而此時的骨盆會帶動脊椎旋轉，造成肌肉拉伸，導致脊椎左右兩邊的軟組織被動失去平衡，久而久之，容易帶來背部肌肉疲勞、酸痛，甚至可能造成脊椎扭曲或側彎。

加重靜脈曲張

朱裕昌說，蹺二郎腿時，蹺起來腿的後部及腘窩處靜脈受壓，靜脈迴流受阻，靜脈壓力增高，這些都是造成下肢靜脈曲張的隱患。

雖然國內外研究發現，靜脈曲張主要的發病原因是遺傳、肥胖、年齡等，但下肢靜脈曲張或水腫的患者不要蹺腿，以免加重癥狀。

不利於生殖器健康

蹺二郎腿時間久了，尤其是穿著緊身褲時，極易導致生殖器溫度升高，而男性睾丸的生精功能在高溫條件下會減弱，甚至引起不孕不育。

女性生殖器在高溫環境下也更易感染，增加婦科炎症風險。

導致一過性血壓高

蹺二郎腿時，交叉雙腿的動作可能會觸發一過性血壓升高，引起一些不適癥狀。

因此，在測量血壓時，高血壓患者的雙腿一定要保持自然、放鬆的狀態。

造成下肢血栓

煙民、患有房顫、糖尿病等病的患者，要避免蹺二郎腿。蹺二郎腿會使下肢血流不暢，可能會導致下肢血栓。

二郎腿並非一無是處

• 若骨盆本身高低不平，比如左高右低，建議可以蹺起右腿坐著，糾正骨盆傾斜角度。

• 產後女性根據自身情況適當蹺二郎腿，可增加骨盆穩定性。

美國奧運水球隊運動治療師、紐約大學朗格尼醫學中心骨科執業醫師那列斯·饒稱，蹺二郎腿是人採取舒服姿勢時一種簡單的自我平衡。

它能降低坐姿狀態下肢的壓力，避免人因過度緊張而不自覺地晃腿。

特別是對女性來說，蹺二郎腿能遮掩私處，顯示儀態端莊。

美國2016年奧運水上項目治療師納勒什·勞提醒：

• 蹺二郎腿的時間不超過15分鐘，注意兩腿交替；

• 每坐1小時，起身活動5分鐘；

• 不能蹺二郎腿也是一種「病」

如果不能蹺二郎腿，且下蹲姿勢怪異，雙膝要向兩側分開才能蹲下，這是一種名為「臀肌攣縮症」的病，會影響運動能力，導致步態奇異。若有類似情況，一定要及時就醫。▲

本期編輯：付唯

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