睡硬床好還是睡軟床好?90%的人都睡錯了……

出現腰疼問題,醫生會有建議:睡硬板床吧!於是有些人就回家撤掉床墊,在床板上鋪上一層薄薄的床單就睡......

我們也常聽到說要睡硬床更健康,然而這樣「睡硬板床」,真能拯救你的腰嗎?錯,反而更害你!

1、睡硬床板不是睡床板

人體正常脊椎生理結構從側面看呈一個S形的生理彎曲,如果睡太硬的板床,不能配合人體脊椎的正常曲線,腰部得不到支撐,時間長了還容易造成勞損,加重腰酸背痛等癥狀。

過硬的床,對身體突起骨頭、關節還有一定的影響。睡在過硬的床上,只有頭、背、臀、腳跟幾個點來承受壓強,脊柱會處於僵挺緊張狀態,需要腰背肌肉來支撐,睡眠時達不到應該有的放鬆效果。

因此,別再讓你認為的「硬板床」謀害你的健康了!

2、外國人都睡軟床墊?床越軟越好?

Advertisements

有人又說了,外國人都是睡軟床墊,那就是床越軟越好了?No!No!No!過於柔軟的床,人躺在上面會使脊柱呈彎曲狀態,短期會感到腰酸背痛。

長期這樣,還會造成身體中段下陷,身體上部肌肉鬆弛,下部肌肉被拉緊,容易造成腰肌和骨質勞損,甚至引發脊椎彎曲或扭曲!

生長發育期的兒童如果長時間睡軟床,會影響其脊柱的發育,導致駝背、脊柱彎曲變形!

所以,很多醫生說的建議睡硬板床並不是說直接睡硬板上,而是在床板上要墊3~5厘米的軟墊,即上面比較柔軟而下面是硬木板的床,這樣才符合人體脊椎的正常曲線。

3、關於床墊的基本構造知識

床墊的軟硬

儘管多數醫師都建議後背疼痛患者改用硬床墊以改善病情,但根據德國健康背脊協會 ( AGR ) 研究指出:

Advertisements

硬度適中的床墊才是有效改善後背痛的良方,床墊太硬不利於脊椎自然彎曲,因此無法改善後背痛。

床墊太軟:未能給予脊柱有力的承托,有損健康;

太硬的床墊:使脊柱部分懸空,未能全面支撐腰以下部分;

軟硬適中:均勻支撐脊柱,令脊柱處於最佳位置,是最理想的床墊。

床墊的核心結構

目前市場上床墊內芯材質有多種,根據調查我們發現市場上仍然是以彈簧作為床墊內芯的主要材質,彈簧和含彈簧成分的床墊是主流產品,占被調查者所用床墊的63.7% 。

棕墊產品的市場份額還比較小,僅佔到21.8% ,其中山棕床墊是棕墊的主流,佔17.1,椰棕份額較小為2.4% 。

彈簧床墊分類

連結式:用螺旋狀鐵絲將所有個體彈簧串連在一起,成為「受力共同體」,雖稍具彈力,但因彈簧系統不完全符合人體工程學原理;

牽一髮而動全身,一處受壓,附近的彈簧都會相互牽扯,彈簧彈力、耐久性較差,易發生塌陷,長期睡卧對脊椎會有負面影響。

袋裝獨立式:即將每一個獨立個體彈簧施壓之後裝填入袋,再加以連結排列而成。其特點在於每個彈簧體皆單獨運作,獨立支撐,能單獨伸縮。

因此當兩個物體同置於床面時,一方轉動,另一方不會受到干擾,但長期使用,獨立的彈簧易逐漸失去彈性。

線狀直立式:由一股連綿不斷的精鋼線,從頭到尾一體成型排列而成。其優點是採取整體無斷層式架構彈簧,順著人體脊柱自然曲線,適當而均勻地承托。此外,此種彈簧結構還不易產生彈性疲乏。

線狀整體式:由一股連綿不斷的精鋼線,從自動化精密機械以力學架構,整體成型。

根據人體力學原理,將彈簧排列成三角形架構,將所承受重量與壓力做成金字塔形支撐,受力往周邊分散,確保彈簧的彈力永葆如新,優點是床墊軟硬度適中,具有人體工程學效應,可提供舒適睡眠和保護人體脊椎健康。

床墊的分區

通過彈簧的不同加工和設置將床墊分為7個區域,每個區域的彈性依據身體各個部位重量精確計算。

臀部最重,因此彈性最大且最軟,腰部、腿部次之,彈性較高且較軟,而頭部、腳部則採用較硬的材質,彈性最小。

這樣身體每個部位都能得到有力支撐而獲得健康舒適的睡眠,從而解決了身體局部受壓的問題,使人體不同重量的各個部分都由此能夠得到最科學的呵護,使脊柱始終與床平行。

4、怎麼選擇軟硬適度的床墊?

依據體型的大小和輕重選擇床墊

一般來說,大部分人適合中等硬度的床墊,也就是軟硬適中的床墊,而體重在60kg-70kg之間的人適合選擇稍微「硬」級別床墊,體重超過80kg的人應選擇「加硬」床墊。

小妙招

選購床墊的時候首先平躺上去,手向頸部、腰部和臀下到大腿之間這三處明顯彎曲的地方往裡平伸,看有沒有空隙;

再向一側翻個身,用同樣的方法試一試身體曲線凹陷部位和床墊之間有沒有間隙,如果沒有,就證明這個床墊與人在睡眠時頸、背、腰、臀和腿的自然曲線吻合,這樣的床墊就可以說是軟硬適度。

Advertisements

你可能會喜歡