每天一碗「安神粥」 助你擁有健康好睡眠

粥不僅是一種食物，它還具有很好的養生效果。比如每天喝一杯小米粥可以養胃；天冷時，早餐喝一杯粥能預防感冒；同時因為粥中含有大量的水分，也可以有效防治便秘等。在生活中粥對於我們來說真的是好處多多，今天小編要給大家介紹幾種有助於睡眠的「安神粥」，因為現代人工作生活壓力都比較大，難免有失眠的時候。食補比葯補要安全，每天一杯粥既養生又易眠，對很多人來說無疑是一種好的選擇。

1、小米紅棗粥

小米除了具有健脾養胃的作用外，還有和胃安眠的功效；而紅棗可以活血、補氣，提高人體的免疫力。兩者結合熬出來的小米紅棗粥在補益心脾，安神養胃上具有非常好的效果。

小米紅棗粥在製作上也是非常的方便，準備小米100克、紅棗50克和白糖適中。把小米，紅棗（去核切片）放入鍋內，倒入適量清水；然後先用大火煮沸后，在改用小火煮成稠粥，加入白糖調好口味，一碗香噴噴的小米紅棗粥就出爐啦！

2、山藥蓮子粥

山藥蓮子粥口感香甜、味道鮮美，同時也具有很好的食療功效。山藥味甘、不燥不膩，服用能長志安神、延年益壽；蓮子澀、性平，能補脾養胃、養心安神。長期食用山藥蓮子粥能起到良好的養生效果。

做法首先將蓮子沖洗乾淨然後浸泡2個小時左右；然後山藥去皮切小塊，選取斷層雪白、水分少的比較好；把香米洗乾淨放到鍋子裡面，加入適量的水煮沸；再把蓮子和山藥一同放進去慢煮30分鐘就可以使用了。

3、桂圓粥

桂圓有健腦益智，補養心脾，安神，治失眠的功效。同時桂圓中含有的蛋白質，脂肪，糖類，有機酸及粗纖維等，能夠抑制脂質過氧化和提高抗氧化酶的活性，具有一定的抗衰老的作用，女性小夥伴們可以多吃一點哈哈！

桂圓粥在製作上也是相當簡單的，準備桂圓肉20g、大米50g和外加配料藕粉一袋。首先將大米淘洗乾淨，放入鍋中加適量水，煮至粥粘稠；將桂圓肉洗凈放入鍋中，加入少許水，大火煮開，煮開后改小火煮10來分鐘；然後將一碗白粥倒入鍋中，大火煮開，倒入藕粉，邊煮邊攪拌，煮至透明粘稠即可關火，就可以使用啦！