專治啤酒肚——十分鐘減肥運動法

現代人生活節奏快，每天也被工作叨擾，運動量比較少。加上開車、聚會飲酒、魚肉的油膩等等。久而久之便有大肚，十分影響我們的美觀和男人的健碩感。

小便分享一套十分鐘的腹部訓練，有效針對大肚腩、啤酒肚等推擠起來下不去的肚子。下面六個動作，可以消耗肚子上多餘的脂肪，每個動作15-25次即可，每天也只需要十分鐘而已！馬上開始吧！

第一步，雙腿夾球前屈。如果沒有球，可以加一個其他的東西即可。

第二步，小腿不懂，用力，上臂伸直平方，向上抬臀部。

第三步，側卧姿勢，以手臂撐地，臀部上下運動

第四步較為難，上腿夾球向上，並彎腰做仰卧

第五步看起來簡單，實際上特別考驗臂力

第六步收功~放鬆肌肉

有沒有感到興奮呢？馬上就可以瘦了哦~~重在堅持，一兩周即可見效~~